• 2016-07-01, 17:32
  • 17

Kom i form i sommar! Jag ska peppa er framöver med massa tips och inspiration. Har förberett några inlägg med både träning, kost och recept. Hur man hittar motivationen lite extra nu när det väntar semester. Vissa börjar träna mer, vissa tappar motivationen, kanske tränar mindre. Jag tycker det är ett perfekt sätt att komma i form på när man är ledig. Det är underbart tex att springa eller gå varje morgon när du inte ska iväg till jobbet. Att köra förbränning 5 dagar i veckan och tre styrkepass kommer göra att du kommer i riktigt bra form. Jag lovar! Ska skriva mer tips om hur jag tänker och planerar.

Jag färgade snygga Katja, en fantastisk PT som hjälper mig mycket och hon har delat med sig massor med tips som jag ska berätta för er. Hon hjälper mig när vi tränar, mäter och ska hjälpa mig komma till ett mål jag ska satt upp. Mål är alltid bra, ni kanske vill komma i ett plagg, kanske orka springa längre, kanske orka köra lite snabbare en viss sträcka. Kanske vill bränna mer fett, öka på muskelstyrkan. Sova bättre, orka ta hand om barnen utan att vara trött. Eller orka med en liten valp som kräver både ork och energi. ;)

IMG_7783.JPG

Blivande 50-åring snyggare än någonsin. Tack underbara du för all inspiration.

IMG_7785.JPG

IMG_7786.JPG

Ledsen för suddig bild men ni anar inte hur grymt det är med hårt pass med styrka. Katja peppar mig till att köra svintungt! Kör riktigt tungt, det bränner och man märker stora resultat. Jag vill förbränna det jag gått upp samt öka ännu mer % i muskler.

Här kommer ett litet snackstips jag och Lisa-Marie gjorde igår. Detta måste ni göra. Är ni sugna på något på kvällen då man ska försöka skippa kolhydrater kan det vara sjukt jobbigt. Jordgubbar är som godast nu, söta och innehåller massor med vitaminer. Då stillar man sötsuget. Doppa dom i lite mörk choklad så blir det lyxigt gott. Jag kör 85%,  blir nöjd med ett par. Kokos är nyttigt och mättar. Jag köpte hel kokosnöt som vi slet med för att få isär, men blev bra till slut. Man skruvar i ett utav hålen, tömmer ut vattnet sedan kastar den tex på något stengolv ute eller asfalt. Haha, det ser inte klokt ut men det går enkelt att få den att spricka. 

DSC_0929

DSC_0902

DSC_0905

L-M skar dom i små bitar och vi rostade dom snabbt i ugnen. Sedan doppade i den mörka chokladen. Sååå gott, man blir mätt på några stycken.

DSC_0935

DSC_0936

Det finns så mycket gott att mumsa på som inte är massa onödiga kalorier om man vill.

Hoppas ni har en fin fredag, jag ska ner till gymmet och cykla en timma sedan hem och städa. Sen tror jag det blir ett glas Champagne till lite skaldjur. Det börjar närma sig semester….!

Kram

2016-07-01 Johanna Toftby
  • 2016-06-30, 23:59
  • 12

 

Här kommer ett supertips! Handlar ni på nätet när ni ska köpa parfym eller skönhetsprodukter? Ni måste kolla in Parfym.se! Jag beställer bland annat min fondation där, har skrivit om den innan,  Sensai Fluid Finish. Den är grym. Ger fint lyster, lägger sin inte i linjer men täcker bra utan att se ut som en ”kaka”. Jag har olika nyanser beroende på hur brun/blek jag är. Ofta blandar jag. Amber är fin, men har även beige. Tänk på om ni är rosa eller gula i tonen. Amber är mer åt gul medan beige något rosa.

DSC_4368

Även roliga parfymer. HÄR.Skiljer så sjukt mycket pris på många andra butiker. Runt 50% rabatt!

Jag har även beställt en del hårgrejer, American Crew till män, den där manliga doften man älskar. Schampo, balsam inpackning hittar ni HÄR. Kolla in Joico som jag skrivit om mycket.

Dust-it, HÄR. 69kr… billigt. Man pudrar lätt i botten för att få volym.

osis-dust-it-mattifying-powder-10g

 

Har ni blont hår och vill ha det kallare? Alltså ni måste köpa dessa inpackningsbomber. Den HÄR är violett pigment. Låt sitta en kort stund sedan skölj. har du poröst och slitet hår, var försiktig. Testa på en slinga så det inte blir blått ;)

revlon-nutri-color-creme-1002-white-platinum

 

Slitet hår som behöver en riktigt superduper kur?? Har skrivit mycket om denna K-pak innan, den innehåller mycket protein och keratin som håret består av. Vunnit pris som världens bästa inpackning många år i rad. Luktar mums (Hubba bubba)

joico-k-pak-deep-penetrating-reconstructor-15

 

 

Använd 1-2 gånger i veckan, man behöver inte mycket. Krama ur håret först efter schamponering, sedan ta i, runt en 5 krona. Red ut med fingrar, låt sitta minst 5 minuter. Skölj ur och ta sedan i balsam för att sluta hårstråt. HÄR. 

Vårdande schampo för färgat hår, halva priset! HÄR Balsam HÄR 

joico-color-endure-shampoo

Vill du krama i en volymprodukt för att få mer stadga på längderna och från botten? Jag tycker mousse är underskattat. Spraya i botten, dra ut på längderna. Föna botten med fönen i botten, håret åt motsatt riktningt så lovar jag du får grym volym!

joico-body-luxe-volumizing-foam-250ml

 

Denna finns HÄR. Runt 100kr..

Hoppas ni gillar lite hårtips. Vill ni veta mer om just hår, volym, få det att växa snabbare sök uppe i sökfältet så hittar ni.

Gör ni fransar? Jag är fast. Men ändå var det säkert 7 veckor sedan för jag har inte hunnit, L-M student har gått före så jag struntade i hur jag såg ut. Men har inte känt mig så trött på länge. Sliten, blek, inga fransar, inga naglar, sjukt trött. Haha visst låter det ytligt? Men jag älskar känna mig fräsch, gillar inte att inte få sånt fixat. Tycker det är underbart med skönhet både yttre och inre.

Jag brukar göra det mesta i Göteborg men nu hann jag inte ner och fick en tid hos en jätteduktig tjej på Salong Alexandra i Skövde där Lisa-Marie jobbar. Hon gjorde sin praktik där, så himla kul att hon har jobb efter studenten! Glad att hon är hos vänner jag känner och att hon inte är med mami hela tiden ;) Dit ska ni gå om ni vill klippa eller färga i sommar. Hon är jätteduktig.

Fransarna blev så här:

IMG_7775.JPG

TACK snälla duktiga Tindra som tog hand om mig när jag akut före midsommar önskade en tid. Blev så nöjd. Täta och fina, jag gillar när man får en känsla av mer ögon utan att måla eyeliner. Hennes nummer om ni vill boka i Skövde är: 0500- 471004. 0721928574

IMG_7179

Här har jag bara lite skugga jag målat med en smal pensel under ögat. Förutom fondation och lite rouge. Snabbt och lätt. Gillar ni smink? Visst är det kul! Läppglans är VS som Janne köpte när han reste sist. Han prickade rätt när det gäller färg. Denna var jättefin, men ska kolla numret om ni vill ha.

Ett tips till. Blueco har sommarrea, klicka HÄR för att fynda.

DSC_4435

Ska visa närbild på armband i morgon, mer tips hehe. Hittat ett nytt märke från Er Guldsmed i Skövde jag ska visa er.

Nu är det natti, full fart här idag. Jobbat som en galning det sista, men i morgon stänger jag klippandet i nästan 6 veckor, skön ledighet och kommer kunna lägga ännu mer tid här inne hos er. Ska peppa er med recept, träning och hur man håller formen under sommaren, jag själv behöver piskan ibland och älskar pepp.

Kram och God morgon ni som ser detta i morgon bitti.

 

 

 

 

 

 

2016-06-30 Johanna Toftby
  • 2016-06-30, 15:00
  • 3

Här kommer ett grymt lunchtips som ni måste göra i sommar! Gillar ni sill? Varför bara äta sill till midsommar eller jul när det är både gott och nyttigt året om. Jag älskar färsk potatis till, visste ni att det är nyttigare än den vanliga? Låt den även kallna, då blir det ännu bättre. Så vad passar bättre än lite sill och god potatis som lunch nu i sommar.

Abbas 5 minuters sill finns både i bitar och hela filéer som du snabbt och enkelt kan fixa själv i istället för att köpa en färdig inlagd på burk. Jag har en förkärlek till Basilika så det blev en supergod röra som vi testade igår.

DSC_0774

DSC_0781

Vet ni, tjejerna åt och tyckte det var jättegott! Ganska bra betyg, hehe. Passar både till picknick och sommarlunchen i sommar med en god kall öl till! Eller varför inte göra egna fina burkar och ge bort när ni ska på middag.

Recept: Abba 5 minuters sill med basilika och Creme fraîche (Inspo från allt om mat)

1 paket Abbas 5 minuters sill
1 kruka basilika
3 dl creme fraiche
1 msk majonäs
1 msk pressad lime plus rivet skal
1 klyfta vitlök
1 nypa havssalt
1 nypa svartpeppar
1/2 tsk honung

Gör så här: 

Skär sillen i cm stora skivor
Blanda ihop allt utom sillen i en skål, vänd sedan ner sillbitarna och ställ i kyl ett dygn. (Funkar att äta innan också)

Njut! Alltså detta var sååå gott!

DSC_0790

DSC_0798

DSC_0787

DSC_0809

DSC_0829

DSC_0838

 

I samarbete med Abba sill

 

 

 

 

 

2016-06-30 Johanna Toftby
  • 2016-06-29, 19:28
  • 36

Annica har skrivit till er. Jag fick läsa det två gånger för även om jag visste vad som hade hänt behövde jag läsa igen. Hon har fått beskedet ingen vill höra. Något har växt.

Jag läser hennes meddelande i telefonen,  mitt i allt elände skriver hon glada smileys och hjärtan. Hon skriver ett blogginlägg i bilen för hon vill sammanfatta och berätta för alla som undrar hur det går. Tänker alltid på andra först. Tänker på alla som har frågor. Hon tycker det är lättare att sammanfatta allting i ett enda inlägg.

Inga småsaker betyder något längre, Annica inspirerar andra till ett bättre liv. Hon lever med sin obotliga cancer, men ger så mycket hopp, kärlek och framtid så man kan nästan inte förstå. Hon borde bli föreläsare. Jag är helt hundra på att hon skulle inspirera med sin livsglädje trots det svåra hon går igenom. Man får ett helt annat perspektiv på saker. Jag vill lyfta fram hennes styrka som kanske kan peppa fler. För det är många som kämpar med cancer men också många som kan få hjälp som inte är sjuka. Här kommer hennes gästinlägg från idag och hoppas vi kämpar tillsammans med henne nu.

//

IMG_7679.JPG

Sitter nu i bilen påvägen hem efter ännu en behandling på Sahlgrenska. Försöker tänka och vända och vrida på orden för det är så svårt att sammanfatta detta med några rader.På väg till sahlgrenska idag satt jag och älsklingen i bilen och pratade röntgenbeskeden, oro, läkarbesöket, och om det som är kanske det svåraste… Jo nämligen FRAMTIDEN!

IMG_7678.JPG

Då precis då väljs låten ”allting ordnar sig” på shuffle. Vilket underbart tecken.

Idag gick behandlingen snabbt och jag fick svar på många frågor av mina underbara sköterskor. Jag vet helt ärligt inte vad jag skulle gjort utan dem. Några av de vackraste änglarna på jorden jobbar nämligen där. Vi har i särklass världen bästa team omkring oss och jag känner mig SÅ trygg med dem, även fast de kanske snart tröttnar på mina miljoner frågor och funderingar och egna analyser. Jag kan verkligen inte ”ta det lugnt” om jag har hjärtat fullt av oro och frågor. Men när jag får svar, då vet jag. Och så orkar tom jag släppa cancern för en stund. Just nu har min fantastiska sköterska Elwira semester, och det såklart är hon supervärd även fast hon är saknad av oss där livet med cancern går vidare trots semester. Så många omkring oss som faktiskt undrar det om ” vi ändå trots semester måste åka på behandling”. Ja så är det. Tyvärr.. Cancern tar inte semester trots vi såklart skulle tycka den borde det!

Bilden nedan: Två av mina hjältinnor på Sahlgrenska Ann-Sofie och Pilar. <3

IMG_7682.JPG

Men när vår stjärna Elwira är på semester så har vi fått underbaraste Pilar som tagit så bra hand om oss, och gett mig den medicin och tryggheten jag behöver och dessutom svarat på alla mina jobbiga frågor. Så härligt de försöker göra så att man får samma sköterska hela tiden, för det betyder oerhört mycket för oss som patienter. Och vi har turen att bara träffat riktiga änglar på sjukhuset, Ann-Sofie är också en av dem. Hon brukar ringa mig när jag söker sahlgrenska för jag är orolig för nåt. Det är ett sånt oerhört viktigt jobb de gör. Trodde aldrig jag skulle behöva komma i kontakt med detta i livet, men när det väl blev så är jag oerhört tacksam att det finns människor som finns där. Finns där PÅ RIKTIGT. Där för mig, för min Kristian och våra barn. Alla Goa peppsamtal är helt enormt och idag behövdes det!

IMG_7675.JPG

Nya cancerprover då Skövde åter igen missat. Tog prover förra veckan så allt ska vara klart när vi kommer till min läkare på Sahlgrenska men här hade dom inte fått några. Smidigt att ta prover genom porten men jobbigt att vänta.

IMG_7677.JPG

IMG_7673.JPG

Varje gång sätts en nål i porten. Man kan ha nålen kvar om man ska får behandling många gånger nära varandra men jag vill inte ha  den kvar då jag har små barn som ”kan komma åt den”.

I väntan på sjätte behandlingen av immunterapi.

IMG_7681.JPG

Skiten i lungan har växt. Likaså har det tillkommit en i levern.

MEN.. Vi vet inte exakt vad än. Antingen har cancern växt eller så har immunterapi börjat fungera. Stor skillnad, jag vet. Men det är den verkligheten vi lever i nu, antingen eller… Vi väljer att TRO på det sista alternativet. För detta är lite typiskt att det kan bli så. Det kan börja växa och sprida sig innan det fungerar och om det fungerar. Eller så kan det vara de vita blodkropparna som nu ”anfaller” cancern, så det är därför det syns på röntgen. Så den i levern på 1 cm kan mycket väl ha varit där innan, men syns först nu då immunterapibehandling startat. Vi vet inte… Tre månader till innan vi vet mer. Då nya röntgenbilder ska tas! Lite terror men efter peppsamtal med Sahlgrenska och Krille så känns det okej! Det känns bra, trots lite halvdana besked. Jag hade så önskat att få cancervärdena som jag skulle fått idag, det hade knutit ihop min påse så jag blev lugn. För om de håller sig stabila, hade det varit ett gott tecken. Men tyvärr har det åter igen blivit fel från Skövde, nån miss som kostar mig mer oro! Tyvärr hänt lite för ofta!

Nu tog Pilar nya prover på sahlgrenska så Goa Ann-Sofie skulle ha koll!

Tack fina Mia som ringde mig om röntgenbeskeden och att du är så lugn i allt och inger trygghet. Tack fina Ann-Sofie och fina Pilar för idag. För en mysig stund med er. Och fina Elwira hoppas din semester är mer än GRYM! Vi ses om tre veckor då det är nästa omgång behandling då vi dessutom firar bröllopsdag! 14-årig bröllopsdag med min hjälte, mannen i mitt liv min alldeles egna kristian❤️.

IMG_7672.JPG

Nu på väg hem för att fira semester med mina tre superhjältar, våra underbara ungar och åter igen hålla telefonen i handen för KANSKE ringer sahlgrenska med nya cancervärden. Denna väntan. När, ja när ska denna ballongen kunna släppa lite luft? Känns som jag sprängs snart… En dag i taget, nu är det som räknas! Lev livet fullt ut, det gör sannerligen jag!

Kram från E20

  • 2016-06-28, 22:05
  • 28

Blir du lätt förkyld eller känner dig utmattad och hängig? Jag ska tipsa er om två superprodukter jag ätit ett tag och gör ett samarbete med MM sports. Skulle aldrig orka hålla det tempot annars, det är så störande att bli förkyld om man tränar. Man ska alltid lyssna på kroppen, vila och äta bra mat för att bli frisk.

DSC_0850

Cold Kill är det häftigaste jag varit med om, för det funkar. Den innehåller ämnen som gör att förkylningen förkortas eller försvinner på en gång! Body Science Wellness Series Cold Kill: Ni hittar den HÄR.  När jag hade ont i halsen igår tog jag 4 stycken direkt, idag var allt borta!!

  • Innehåller rölleka, vilket främjar luftvägarna och bidrar till att lindra upprörd hals och svalg.
  • Innehåller fläder, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Innehåller ingefära, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion och har dessutom antioxidanta egenskaper, vilket bidrar till att minska trötthet och utmattning.
  • Innehåller vitlök, vilket främjar luftvägarna och bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Innehåller svartpepparextrakt, vilket främjar upptaget av örter och näringsämnen.
  • Innehåller bioflavonoider från pomerans, vilket främjar andningen och har antioxidanta egenskaper.
  • Är berikat med zink, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  • Är berikad med vitamin C, vilket bidrar till att minska trötthet och utmattning och skyddar cellerna mot oxidativ stress.

Intag 4 kapslar direkt vid första symptom och fortsätt med 4 kapslar dagligen tills du känner dig symptomfri. 

Nästa produkt- Deep sleep HÄR.

Har du problem med sömnen ska man gå till botten med varför. Att inte sova kommer till slut slå ut hela din kropp, det håller inte i längden och kan till och med göra att du blir utbränd.

Jag sover tack och lov bra idag men har varit med om en riktigt krasch en gång. Jag fick förlossningsdepression (Skrivit om det många gånger, finns i arkivet) efter Marilyn och slutade sova helt. Det var det värsta jag varit med om. Jag slutade att fungera. Kroppen hade helt plötsligt glömt hur man sover. Jag fick svår ångest, tog felaktiga beslut, sa fel saker, var nästan i ett vakuum och kunde förstås inte ta hand om mina barn själv. Det ska man heller inte när kroppen är så fruktansvärt ur balans. Jag tog mig ur svackan genom terapi, bra mat, vitaminer och sömntabletter.

Jag hoppas aldrig jag hamnar där igen och försöker ta hand om min kropp, även om jag jobbar hårt, stressar ibland så tänker jag på maten, sömnen och vad jag stoppar i mig. Omger mig med bra människor och trivs med livet, det tror jag också är A och O. Man kan inte fly från verkligheten.

Deep sleep innehåller Kamomill, Humle, citronmeliss mm ni kan läsa mer HÄR. Den funkar sååå bra! Jag tar den varje kväll en timma innan läggdags, även tjejerna. Man får ännu bättre och djupare sömn, det är galet hur bra den är! Jag vaknar pigg och utvilad. 

IMG_7664.JPG

I kväll har jag kört först ett styrkepass och sedan Random Hill på cykeln på gymmet, herregud vilken mjölksyra och svetten sprutade. Men nu kör jag mer och mer cykel inför resan, en vecka kvar sedan blir det tuff cykling nere i Alperna med darling! Och massaaaaaa god mat efter ;) Det fina med sin träning är att man kan ju faktiskt äta betydligt mer än om du inte tränar. Man äter mer under sommaren, minskar på träningen. Då äter man ännu mer. Ekorrhjulet… Och vill man det ja, då gör man det. Jag vet med mig att jag äter mer, då ökar jag förbränningen. Dessutom så sjukt härligt med endorfinerna och lyckoruset man får. 

Tillåt er att mår bra, njut av det ni tycker om. Gör ett medvetet val. 

SAM_1253.focus-none.width-700

2016-06-28 Johanna Toftby
  • 2016-06-28, 10:46
  • 13

Här kommer alla bilder från vår Midsommarhelg i Hunnebo, vilken magisk helg. Vi var 12 vuxna, 5 barn och en hund. Härligt när man är ett stort gäng, Lucy hängde med på det mesta om hon inte låg och sov. Jag tränar henne på att vara med så mycket som möjligt så hon vänjer sig, det är fördelen med en liten minihund som inte är i vägen, skräpar ner eller tar för mkt plats när man är gäst hos någon. Vi åkte ner på fredagen och det var fint väder hela helgen, man tror inte det är sant. Vi hade lite knyt så jag gjorde bland annat västerbottenpajer med mandelbotten. (Utan kantareller som står i det receptet) Janne kom upp till dagen före midsommar och vi testade pajen.

DSC_0570

Lite presenter förstås! Lite smått och gott till Daniels föräldrar, en flaska bubbel och smycken till Hanna och Daniel.

DSC_0583

DSC_0590

Champagne väntade när vi kom fram!

DSC_0591Dom

Dom här två alltså, vi har alltid så roligt ihop.

DSC_0592Daniels syster Sofias småtjejer tyckte det var väldigt roligt med Lucy. Även Lucy trivdes kan jag lova. Här är det söta Märta 3,5 år som kramar.

DSC_0686

Underbar bild.

DSC_0604

DSC_0621

DSC_0717

DSC_0759

DSC_0738

DSC_0757Tusen tusen tack alla som var med och firade Midsommar och för att vi fick komma. Tack för att ni var så gulliga mot Lucy och att hon fick vara med. En liten valp är svårt att lämna bort en sån här helg, men erkänner att jag älskar att ha med henne på mycket. Nu ska jag vara utan henne i nästan 2 veckor, hur det ska gå vet i sjutton men lovat Janne att inte tjata haha! Tur jag har tusen bilder och Facetime. Hon ska vara en vecka hos världens finaste uppfödare så hon kommer ha det roligt med sin syster igen. Sedan resten hemma med tjejerna och mormor. Saknar mina tjejer också förstås när jag är borta, ovant när dom bor 100% hos mig.

(Klänningen är från Blueco förra året, sandaler köpta på Cypern)

DSC_0639

Kram på er! Så glad att ni uppskattar mina inlägg här inne.

 

 

 

 

 

2016-06-28 Johanna Toftby
instagram