• 2018-07-31, 15:12
  • 12

Snodde Jannes rubbe rakt av. Det är tur vi hade 35 grader nere i Italien vid medelhavet så vi vant oss. Vilken värme i Sverige! Hur har ni stått ut? Tycker synd om gamla och sjuka. Alla bränder. Så hemskt. Hoppas folk tänker nu och tar hänsyn.

Igår tvättade vi hela kvällen och jag gjorde en god kycklingsallad ni ska få recept på med fräsch och syrlig dressing.

Har längtat efter kyckling. Äter det aldrig utomlands efter Marilyn fick Campylobacter. Även om det var i Sverige har jag sett hur riktigt sjuk man kan bli av kyckling. Värsta vi varit med om, stackarn hon var så dålig.

Annars äter vi det mesta utomlands, jag undviker mjölkprodukter för det har jag också blivit dålig av. Även sallader på varma stränder, pasta är det allra bästa och bra probiotika tabletter. Har alltid med mig dem och inte problem med magen någonstans, ofta är det ju värme och vätskebrist som magen ballar ur av så det är viktigt med vätska.

I morse gick vi en rask skön PW före frukost, eller rättare sagt runt 10 så det hade redan hunnit bli varmt. Men gud så skönt efteråt! Jag brukar dricka massor dagen före, kroppen behöver det redan före du ger dig ut. Kokta ägg och kaffe vid 11 smakade gott.

Idag är det möten och massor med jobb med boken, om en vecka har jag den i min hand.  Overkligt. Så otroligt många böcker ni beställt som jag ska signera, är så taggad och glad för det!

Om fyra veckor har jag stor releasefest på hotell Post i Göteborg så det är fullt ös nu.

Kram på er alla

 

 

 

 

2018-07-31 Johanna Toftby ,

  • 2018-06-25, 18:42
  • 8

Sitter på tåget mot Skövde och har suttit fast två (!) timmar i Vårgårda pga banarbete och signalfel. Tur jag inte har tid att passa, man måste alltid ha ett par timmar i marginal nu när ni åker tåg mellan Stockholm-Göteborg, det är stort banarbete under hela sommaren, tänk på det när ni bokar.

Jag passar på att jobba och betar av massa mail, nu är det mycket som är på G! Kan nästan knappt fatta det själv, men ni ska få veta framöver. Är så glad och tacksam, hårt jobb belönar sig och arbeta med rätt människor är viktigt.

Jag och Janne tog en cykelrunda på nästan tre mil igår kväll, vilken fin kväll vi hade i Göteborg. Flyga fram på cykeln är bästa jag vet. Det är så häftig känsla, man får se så mycket och samtidigt grym motion.

Älskar att vi har detta gemensamt, det är kul att röra på sig och dela samma intresse. Om en vecka åker vi neråt Europa för att cykla i alperna men det blir också Italien!

Här är vi nere vid Saltholmen, fin utflykt om ni är i Göteborg, ta en färja ut till någon av alla vackra öar. Det går ofta spårvagnar hit ner om ni inte cyklar ;-)

Tycker det är viktigt att förespråka motion, inte bara äta nyttigt för att gå ner i vikt. Motion är A och O för hela din kroppen. Tänk vad mycket vi kan förebygga om vi rör på oss. Hjärt och kärlsjukdomar, depression och psykisk ohälsa och mycket mer kan förhindras.

Så många som mår bättre psykiskt av att röra på sig varje dag, ångest och oro minskar, sömnen blir bättre. Listan är lång. Tänk om alla förstod hur viktigt det är att kroppen får röra på sig.

Ungdomar som inte mår bra, tänk om alla föräldrar kämpade för att få sin barn att röra på sig mer. Jag tror aktiviteter är viktigt för barn när de är mindre för att förebygga psykisk ohälsa redan från början.

Dessutom få se så mycket vackert när man är ute.

Lucy har vatten förstås och ben så hon är nöjd. Det rutiga kopplet är ni många som ofta frågar efter, ni hittar det HÄR. Bästa vi haft. Mjukt och skönt med skinn inuti som sitter mjukt.

Nu är vi framme, skönt!

 

 

  • 2018-05-07, 15:19
  • 10

Jag har precis varit ute på en runda i underbart väder i Göteborg, vilken sommarvärme! Men idag sitter jag varje minut vid datorn och korrläser varenda mening till min bok. Idag ska hela mitt bokmanus ska in och jag har fullt ös. Vägen till en färdig bok du har i handen är inte enkel, men det är pirrigt, spännande och väldigt roligt. Kan knappt tro det är sant, men det kräver också fokus till 100%.

Jag måste ändå ha mina 30 om dagen för att orka, förutom mina träningspass. Frisk luft och promenader eller löpning gör att jag mår bra. Ta på dig skorna och ge dig ut, njut av frisk luft och känn hur kroppen blir lugn efter en runda, få med dig din vän eller partner, det gör så mycket att få igång endorfinerna som blir din belöning. Tänk varje gång du tvekar att du vet det blir bra efteråt.

Gratis och enkelt. Bästa jag vet är att få komma ut på en runda, nu kan jag fokusera igen och då jobbar jag bättre. Blir en bättre människa helt enkelt, haha.

Kortvecka för många och vi ska få sommarvärme, vilken vecka vi har framför oss!

Vill ni ha mer träningstips förresten? Känns som många vill komma igång nu när våren är här, även om jag gärna förespråkar vardagsmotionen så vet jag man tappar farten ibland och då behöver man någon som kickar igång dig.

 

 

  • 2017-04-28, 12:37
  • 3

I samarbete med Topphälsa 

Jag sitter och planerar hösten och förhoppningsvis är jag med på fler resor med Topphälsa då. Ni som inte åkt på en träningsresa någon gång, gör det. Jag lovar er att det finns något för alla på en sån resa. Topphälsas resor är populära för att de har många trevliga träningspass och föreläsningar, men också mycket gemenskap och värme. Många åker själva, det kan till och med vara deras livs resa även mentalt. Du får otroligt mycket energi och glädje, man mår så bra både i kropp och själ och jag känner mig så glad efter varit med på en sån här resa. Min kondition ökade rejält, att få träna och röra på sig i såna här vackra omgivningar slår det mesta. 

Jag blev knockad av alla vandringar vi gjorde uppe i bergen. Vilken lyckorus! 

Här kommer massor av bilder för att ge er inspiration. Våga ta steget, följ ditt hjärta och gör det just du känner för. Man utvecklas som människa att få pröva på nya saker, att få dela det med andra som man inte har träffat tidigare. Att få lyssna på inspirerande föreläsningar där man kan känna igen sig i något är en fantastisk upplevelse. Pamela hade en otroligt stark föreläsning om sin resa från att hon fick beskedet om den stora tumören i hjärnan och hur hon tränade sig frisk. 

Måns Möller föreläste om resan han var med om när de fick beskedet att hans son inte var som alla andra. En otroligt gripande föreläsning, men också en stund med mycket värme och kärlek. 

Jag föreläste om psykisk ohälsa, vad som händer med kroppen när man drabbas av svår panikångest och ångest. Där lärde jag mig hur viktigt det är med motion därför kan jag idag stå och prata om hur jag blev frisk. 

Ni skulle hört den fantastiske Ari Riabacke, som dessutom var med dagen innan han föreläste i tv-programmet ”När livet vänder”.  Jag grät mig igenom hela programmet när vi satt på hotellrummet och tittade. Han föreläser om beslut, hur viktigt det är att följa sitt hjärta. Lyssna på honom om ni får tillfälle någon gång!

Tack från hjärtat till alla som var med på den här fantastiska resan! Tack Pam, som ville att jag skulle vara med i det här fina ledargänget.

Jag är överväldigad över alla fina människor som kom fram och pratade med mig, som läser bloggen och som ville dela med sig av sin egen resa. Jag pratade med många härliga deltagare när vi gick på våra vandringar. Många berättade om utbrändhet, panikångest och ville prata om hur jag gjorde.

Tack för att ni delar med er. Det hjälper både er själva och andra. (Klicka på bilderna för att förstora.)

  • 2017-04-28, 09:07
  • 4

Äntligen fredag! Vi är laddade att fira Valborg och Lucy hälsar till er och ska ut på en promenad strax. Vi går varje dag för jag tycker det är härlig start både för psyket och för motionen, Lucy älskar våra rundor.

Bilden ovan är så gullig tycker jag, hon är väldigt lik sin pappa Cody som ser ut som en nallebjörn. Eller hur Susanne?

Titta vad gulligt när hon skrattar.

Wohooo, happy friday på er! 

  • 2016-01-10, 22:00
  • 4

Längdskidåkning! Har ni snö och spår där ni bor måste ni testa köra. Jag åkte upp och möttes av ett fantastiskt vinterland på Billingen, flera spår var öppna och det var magiskt. Eftersom det har varit plusgrader var det extra kämpigt, men desto mer träning. Ska valla bättre nästa gång, hoppas faktiskt redan åka i morgon igen. Kroppen var stark och förkylningen jag hade några dagar är helt borta.

IMG_0346.JPG

Har ni kommit igång med er träning? Ni kommer märka snabba resultat, hitta något ni tycker om så ni känner att det är roligt. Fördelen med träning förutom bra kondition, gå ner i vikt/hålla vikt är också att man blir faktiskt snyggare. Genom att träna och röra på sig kommer blodcirkulationen igång, du får en annan lyster i ansiktet. Huden blir vackrare, det påverkar verkligen hela kroppen att röra på sig. Man utstrålar något!

Jag önskar av hela hjärtat att fler kommer igång att röra på sig, försök tvinga er själva minst ett par dagar i veckan. Jobbar ni hela dagarna, kanske på lunchen? Lördag, söndag tex. Redan där har du två pass.

Så här fint var det på berget idag. Ni förstår ju, det går inte sitta inne!

IMG_0319.JPG

IMG_0317.JPG

IMG_0344.JPG

Janne var tvungen att åka hem och jobba så han var tyvärr inte med. Tjejerna åker utför men måste nog köpa till dom också som gillar att röra på sig. Efter jag tog den här bilden dog telefonen av kylan.

Tacksam över att ha en frisk kropp så jag kan vara med om detta, att kunna röra på sig som man vill, vara utomhus och få se allt vackert. Tänker på alla som är sjuka, ligger inlagda, kämpar och vill bli friska.

I morgon missar vi inte årets viktigaste gala. Nej till cancer. Annica har skrivit ett starkt inlägg, ska lägga ut det i morgon fm. Forskningen behöver mer pengar så fler kan bli friska.

IMG_0262.JPG

Förutom mycket motion i helgen har vi också vilat och tagit det väldigt lugnt. Jag behöver bara ligga i soffan ibland. Titta på en film, läsa en bok. Det är mitt nyårslöfte. Lägga mig i soffan en stund varje dag. Vet att det kanske inte låter klokt men jag rör på mig mycket, jobbar mycket och flänger och far. Men i nya vardagsrummet och världens skönaste soffa är det inte svårt kan jag lova. ;-)

IMG_0241.JPG

Vi har ätit väldigt god mat, suttit tillsammans och haft en skön familjehelg när alla är hemma.

DSC_0386

Sist men inte minst! Dagens utmaning dag 9/100!

100 stepup på hög stol i högt tempo. Ni som är med och kör, hur känns det? Ni anar inte vad era rumpor och lår kommer tightas till. Fota så ser ni resultaten sen :)

Min jawbone sa till mig att motionen inte var tillräcklig idag. Jag hade suttit för mycket, haha! Jag har lagt in mål hur mycket steg och hur mycket jag ska röra på mig. När den vibrerar på armen får man sig en påminnelse.

Sagt och gjort, ut i snön och det blev 5 km ikväll!

IMG_0421.JPG

Mössan och den på armen är grymma reflexer så jag syns i mörkret. Mössan sitter bra när man springer, hårt om öronen vilket jag gillar. Har man reflexer på fler ställen ser bilarna.

Jag ser för många som går utan, helt livsfarligt i det här vädret! Vi har en del reflexer kvar i shoppen, passa på att beställa den snyggaste och smartaste livförsäkringen HÄR. 

Nu ska jag stänga datorn, kolla färdigt på filmen ”Älska mig igen”. Hemskt.. tänk att vara med om att tappa minnet efter en olycka. Men underbar film.

Stor kram på er, nu taggar vi en ny härlig frisk träningsvecka med god mat! Jag har mycket recept att tipsa er om.

(Ps. skriv inte med en smiley när ni skriver era kommentarer, då hamnar den i skräp tyvärr som spam)

 

  • 2015-10-21, 00:01
  • 4

Lång dag börjar ta slut. Klockan är kvart i tolv och jag har lovat både mig själv och tjejerna att jag ska vara i säng före midnatt, detta inlägg blir bara ett snabbt god natt. Eller God morgon till er andra!

Både L-M och Marilyn lägger sig väldigt tidigt när dom ska upp, dom har fått sådan disciplin och nu är det dom som skäller på mig istället. Dom orkar inte med tuffa dagar i skolan annars, ska man hänga med och klara av allt måsta man sova. Det har dom upptäckt själva.

Är stolt över tjejerna! Tycker dom är trygga och sköter sig bra, fixar skolarbetet och hjälper mig mycket här hemma. Dom är SÅ värda beröm och vi är ett litet team. Hjälper man inte till lär man sig heller inget.

Jag är nog en gnällmamma på kvällarna efter mycket jobb så det är inte konstigt dom vill att jag ska i säng. ;-)

Jag och L-M  går varje morgon och kom ut tidigt även idag. M börjar redan 08 så hon går inte med då.

IMG_2378.JPG

Vindbyxorna alltid på nu varje dag. Älskar praktiska plagg!

Efter salongen körde jag M till möte på fotbollen sedan gick vi till gymmet och sprang på bandet.

IMG_2442.JPG

Dödstrött så nu kommer nog kroppen sova djupt….

Middagen i kväll blev räkgryta med kokosmjölk, lime, ingefära, vitlök mm. Åh vad det är gott!

DSC_0399

Skriver recept i morgon.

DSC_0386

Ännu mer jul så klart! Här brinner Voluspa juldoften varje dag, kanel och mandarin. Den måste ni dofta på.

Har suttit och svarat på en del jobbmail en stund och mellan mailen smsade jag med min vän Jessica på Blueco. som skickade bilder på ljuvliga valpar både hon och jag letar efter….. <3 oj oj den rasen är såååå speciell, bedårande och äntligen har ”jag hittat rätt”.

Vår fina Annica mår inte jättebra, hon har skrivit ett inlägg till er som jag lägger ut under dagen i morgon. Pluttisen. <3 Hon har googlat för mycket tyvärr och det blir aldrig bra.

God natt vänner! Nu slog klockan 12 och jag hann. Ska springa in till sängen ;)

 

 

 

2015-10-21 Mitt liv , , ,