• 2016-01-16, 13:05
  • 6

 

Denna tävling får  ni inte missa! Michela tävlar ut VALFRI vara på hennes shop HÄR! Massor med fina grejer, smycken, kläder och skor. Bland annat Miss me jeans som jag har ovan och Happiness toppar. Missa inte den…

DSC_0840-670x1007

Vi hade en mysig AW på BeeBar igår men lägger in allt från gårdagen strax. Håller nämligen på med lite annat fix just nu…..om man säger.

IMG_1042.JPG

Varför är det så sjukt jobbigt varje år! Barr överallt men det mesta är klart, skönt att få ordning, ska städa hela dan och greja med lite nytt i vardagsrummet jag köpte igår.

Mer bilder och Kycklingrecept strax.

Hoppas ni har en riktigt skön lördag!

kram

 

2016-01-16 Johanna Toftby

  • 2016-01-14, 23:54
  • 8

Man är aldrig så skakig i musklerna som efter ett Bodypump pass med  Sofie som instruktör. Man är däremot stark som en oxe, full av lyckorus efter. Hon peppar på ”äkta sätt” så man tar i för kung och fosterland och orkar liiite till. Svär inom sig att det är passet är näradödenpass (Tänker varje gång) kommer aldrig mer gå hit. Ändå gör man det om och om igen. För när belöningen kommer, strax efter så längtar du redan till nästa pass. Kroppen är finurlig.

Efter 1000 repititioner kan jag knappt hålla mobilen.

Jag har haft riktigt ont i bröstryggen kring jul, var hos Naprapaten två gånger sedan blev det bra igen. Men ska akta mig för att lyfta för tungt över axlarna eller ha för tungt på axlarna. Har märkt att det blir illa om jag tex kör ben på Bodypumpen och har alldeles för mycket vikt på stången som trycker på axlarna neråt. Idag testade jag hålla två 5 kg viktplattor istället för stången när vi körde ben 6 minuter. Riktigt jobbigt ändå och slapp istället det onda i bröstryggen.

IMG_0711.JPG

Sist i passet goa magövningar med vikt. Tack o lov hade jag gjort dagens utmaning #stepup100dagar redan innan passet. Hade varit svårt efter.

IMG_0762.JPG

Går inte gå utan mössa här, så kallt vi har det.

IMG_0680-0.jpg

Soligt och vackert iaf!

Var med L-M på Vårdcentralen idag, dom skulle kolla hennes stygn och hur det såg ut. Hon kan inte gå överhuvudtaget eller köra bil så jag skjutsar och hjälper henne hela tiden, däremellan jobbar jag på salongen så det har varit en del trix men efter pysslat om schemat så går det. Nu har hon inte lika ont som tur är.

DSC_0674Här pysslar hon om lillasyster, dom gör ofta flätor på varandra innan dom lägger sig.

DSC_0676

Blommorna jag fick är fortfarande fina, några har blivit lite trötta men många är fina. Pratade med Janne nyss, det skiljer ju 9 timmar så det är svårt när man ska höras. När vi går upp har dom inte ens lagt sig. Längtar galet mycket och räknar ner dagarna. Vet att jag är löjlig men så är det. Vill bara tiden ska gå :)

I morgon ska jag på ett par möten i Gbg och sedan After Work med en vän! Ska bli mysigt.

DSC_0652

Har lagt fram allt som ska med, egentligen skulle jag tagit ner granen i kväll men orkade verkligen inte. Ångest! har skjutit på det varje dag men i morgon bitti SKA den ut. Nackdelen med en kungsgran av bra kvalite-Den är fortfarande fin, haha så jag får inte ut den. Tyckte det var mysigt med alla stjärnor nu när äntligen snön kom så dom fick också hänga. Men i morgon åker allt ner.

Har bakat dessa raw-chokladbollar med crunch i kväll, vi älskar dom! Inget vitt socker och ännu godare. Lägger upp recept i morgon.

DSC_0630

Ska bli spännande att se vad min Jawbone säger om nattens sömn när jag vaknar i morgon. Hoppas på ordentligt med djupsömn. Intressant att se vilopulsen, jag har runt 55-60 och när jag sover kan den gå ner ännu mer. Lite skräckblandad förtjusning att öppna appen när man vaknar. Vill ni se hur er hälsa är ska ni skaffa en jawbone. Den i guld/beige är fin tycker jag. Så kan ni enkelt få hjälp med tex om ni ätit för mycket eller behöver röra på er mer. Då säger den till ;) Även om ni sitter still för mycket, haha!

Vilopulsen ska tex inte vara för hög, ett bra sätt att ha koll på hälsan. Tusen tack för alla kommentarer, ska svara många i morgon fm.

Dags att krypa ner, i morgon är det freeeeedag!!! 

Natti natti

 

2016-01-14 Johanna Toftby

  • 2016-01-13, 23:16
  • 4

Den här rean vill ni inte missa! Det är superrea i Michelas butik La vendetta clothing på märkeskläder. Så mycket snyggt!

Tex den här vackra dressen från Geztus hade jag på Vårbalen. En kort topp och lång kjol, kommer ha den igen i vår.

IMG_0712-670x831

Finns med på rean, halva priset!

please5bmeta2PLEASEjeans olika modeller och färger.

valerieaprikos

Ska ni på fest i vår? Valerieklänningar är också med på rean. 50% och jag såg det fanns så mycket festklänningar.

3805_top_hat_l_z

Tadaa! Juicy Couture.

IMG_0664.PNG

Bor i min dress hemma.

jp7636s2_604_black_pocket

Även Miss me jeansen. Dessa svarta har jag, tips! Dom är supersköna och har använt dom mycket.

DSC_0840-670x1007

Även den glittriga toppen ovan är med. (Happiness) IMG_0291

IMG_4199-670x893

Massa snyggt från märket Happiness! Det märket har riktigt coola toppar.

Ni hittar allt som är på rean HÄR. 

Hoppas ni haft en fin dag trots kylan, men så fint det varit. Krispig och solig vinterdag!

IMG_0613.JPG

Jag åkte faktiskt upp till berget igen och åkte långskidor idag. Åker ni? Känns i hela kroppen efteråt, det var bitande kallt men jag kan inte titta mig mätt nog på detta vackra landskap. Som en sagovärld. Framförallt härligt att glida fram på skidor. Glida och glida, kämpa som en galning emellanåt. ;)  Bättre fäste idag dock.

IMG_0668.JPG

Kritvitt överallt, massor med snö på alla granar och träd. Vintern är härlig, det är tjusningen med årstiderna.

-15 grader här nu! Brrrr. Skillnad mot Janne som är i Los Angeles , liiite skönare där ;)

Tränade även ett corepass på gymmet med Marilyn i kväll. Nu är kroppen ordentligt genomkörd, underskatta inte höftlyft. Biter bra i rumpan :)

Sist men inte minst utmaningen dag 12 också . Häng med nu för om ett tag kommer vi trappa upp, förändra och lägga till lite roliga grejer. Ny läsare? Skriv in #stepup100dagar i sök längts upp så kommer allt upp.

IMG_0638.JPG

I morgon kommer det godis här inne. Raw och nyttigare men lika kladdigt och gott.

God natt, nu skriker min kropp efter säng och sömn efter mycket träning.

KRAM

 

 

 

2016-01-13 Johanna Toftby

  • 2016-01-13, 20:30
  • 878

Uppdatering på tävlingen och påminnelse- ETT DYGN KVAR! Woohoo så många som vill vara med och tävla om att få bo i denna fantastiska svit valfritt datum hela 2016!

Nu kör vi sista chansen, i morgon torsdag kl 10.00 avslutas den och jag kommer dra en vinnare som publiceras här inne på fredag. Kanske blir det du?

Lycka till!

// Kram Johanna

 

God morgon i vinterkylan! Vill ni vinna en natt i lyxiga sviten? Allt står längre ner. Så kul tävling!

Visst är det härligt ändå när det blir vinter på riktigt. Vitt och vackert ute, ser fram emot att åka långsidor nu som jag tycker är den bästa vintersporten.

Men vad passar bättre än att krypa in i ett mysigt SPA som du har alldeles för dig själv! Jag och tjejerna bodde i den mysiga sviten på SPAR hotell Majorna i veckan, vi har varit där några gånger innan och tjejerna älskar att bo där. Slippa trängas med alla andra i en bubbelpool, här får du ett eget mysigt SPA.

Vi åkte ner i måndags och jag får fortfarande nypa mig i armen när vi ska åka någonstans. Dotter kör! Lika skumt varje gång. Hela vägen ner till Göteborg, ända fram till hotellet. Första gången hon körde i ”storstan”.

IMG_9739.JPG

Framme!

DSC_0788

Man har en svit på över 80 kvadrat, två sovrum och två badrum. Plus vardagsrum, mysigt och ombonat. Det allra bästa, ett stort SPA mitt i rummet. En bubbelpool med alla finesser och det är så mysigt så ni anar inte….

Det är den här sviten Annica bott i med sin familj några gånger när hon är på sina cellgiftsbehandlingar. Terese och jag har hjälpts åt för att lösa det åt henne men nu får även ni chansen att bo här!

DSC_0776

DSC_0828

DSC_0852

Tjejerna bubblade hela kvällen, så mysigt!

IMG_9792.JPG

Gymmet och bastun ligger vägg i vägg,  fin utsikt när du står på bandet.

DSC_0869

DSC_0871

Klicka på bilderna för att förstora.

 

Självklart körde jag utmaningen #stepup100dagar på gymmet. Har lagt på vikter, det är roligt att variera! Märker ni att ni blir starkare, öka tempot. Antingen fler rep eller också högre bänk att kliva upp på. Filmer kommer i dag.

IMG_9774.JPG

Nu till tävlingen! Jag är såååå glad att kunna tävla ut detta till er! Ni kan alltså vinna en natt i den här underbara sviten på Spar hotell i Majorna och möjligt att bo här! Klicka på länken om ni vill kika mer.

Priset gäller en natt i sviten med plats för 4 personer plus 1 barn under 4 år. Ni väljer själva om det är vuxna eller barn, men antalet är det samma.

För att vinna lyxsviten en natt: 

Skriv en kommentar här på bloggen. (Alltså inte på FB eller insta, viktigt.)

Följ gärna SPARHOTELL på instagram, där kommer det komma erbjudanden så missa inte det. 

Sist men inte minst, dela tävlingen på er FB genom att klicka på share under inlägget. 

Tävlingen pågår fram till torsdag den 14/1 kl 10.00

Presentkortet ni vinner gäller hela 2016 så ni kan boka in en mysig helg i Göteborg framöver.

I samarbete med Sparhotell 

Stort Lycka till! Det kanske blir just DU den här gången.

(Ps. På ”delningarna under här” ser man inte rätt antal, när jag uppdaterade blev dom dolda och dagens delningar syns bara. Det var över 800 delningar före dessa som blivit nu. Bra jobbat!)

 

2016-01-13 Johanna Toftby ,

  • 2016-01-13, 12:00
  • 15

Vilken vinterdag vi har idag, solen skiner! Dagens frukost kl 11 blev två ägg, kaffe och en smoothie. Recept nedan. Jag äter ofta frukost senare beroende på vad jag ska göra. Sedan jag vände om kosten helt styr jag mina måltider utefter jag ska träna, arbeta mm. Kroppen står sig längre och mår bättre om jag skjuter på frukosten. Ska jag tex PW så är det bara kaffe före. Ska jag träna tar jag oftast en smoothie, ett ägg men då måste det vara en bra stund innan. Vill du ha nytta av energin så behöver du äta ett par timmar innan kroppen tar upp det.

Mer om detta i ett annat inlägg för jag tror många vill veta tips om hur man kan göra för att komma igång, ändra/bryta mönster mm.
Bästa känslan är att aldrig (ALDRIG) mer ha blodsockerras. Kroppen är i balans och jag vet hur den fungerar. ju mer du rör på dig kommer också ditt blodsocker stabiliseras. Inte bara kosten som styr det. Har en gång i tiden varit oerhört svajig och mått väldigt dåligt mellan måltiderna. Galet.

Nu till dagens frukosttips!

DSC_0477

Två ägg som varken är lösa eller hårda. Mellan är bäst. Kaffe med lättmjölk, har aldrig tagit bort mjölken för jag har inte behövt det. Smoothie med exotiska frukter och jordgubbar, ingefära och lime. MUMS!

Smoothie 2 port

ca 4 dl äppelmust (Kullamust, utan socker)

2 dl kokosmjölk

2 dl exotiska frukter (frysta som finns portionspåsar mango, papaya, ananas) Eller också tar du vad du känner för.

2 dl frysta jordgubbar

1/2 msk kokosolja

lite vaniljpulver (inte socker)

1 tsk riven färsk ingefära

1 msk pressad lime

1/2 tsk nyponpulver

Under tiden du mixar, späd med mer vätska om du behöver. En smaksak hur du vill ha den. Jag gillar när den är fluffig och krämig.

Mixa ihop allt!Har du tex inte nyponpulver gör smoothien ändå.

DSC_0445

DSC_0466

Njut!

Denna gjorde jag till L-M som ligger i högläge i sängen efter opererat sin fot igår. Inte rolig smärta hon har idag kan jag säga. Smoothie och värktabletter gjorde susen nu precis.

IMG_0590.JPG

 

 

 

 

2016-01-13 Johanna Toftby, Recept , ,

  • 2016-01-12, 12:42
  • 14

Känsliga läsare ska inte titta på bilderna nedan.

Så många ni är som frågar om hur det gick när jag tog bort fläckarna i ansiktet med laser. Jag hade riktigt fula ofärgade leverfläckar både på näsan och på halsen. Hatade dom. Jag tror många inte vet hur ”enkelt” det är att få bort sånt, jag har tidigare tagit bort flera leverfläckar på kroppen för jag är rädd att det är något galet med dom. Bättre ta bort och kolla upp. En på handleden fick dom sy 7 stygn och det ärret är inte så roligt, men den kliade och var konstig. Hade ingen förändring dock tack och lov.

Hur gör man då med fläckar/förändringar i ansiktet när man inte vill ha fula ärr? För det blir det med kniv och stygn. Spelar ju ingen roll på kroppen, men inte så kul i ansiktet.

Jo, man tar bort med laserbehandling! Jag har en i ansiktet faktiskt som börjar synas på ett annat ställe som jag kommer boka tid för nu och ta bort.

IMG_0552.JPG

Går nästan inte fota, men den syns mer i verkligheten och den vill jag ta bort.

Vissa har större förändringar som vårtor nästan som står ut mycket. Vill ni göra något åt det går det! Nema problemas!

Så här såg jag ut före. Bild som är 4 år sedan.

2010-10-18_12_58_08

Mats smikade mig inför en plåtning i Amelia, men dom där fula gick ju förstås inte att sminka över. Rundare och tröttare syns va?

Här kommer efterbilderna. Man får först en spruta i varje fläck som bedövar. Sedan kör dom med laser, en läkare förstås. Det ryker lite, kanske inte var det mysigaste, men de gjorde inte alls ont! Sprutan var värre.

Efteråt har man stora sår. Man ser inte klok ut, haha! Men värt alltihop! En vecka ca tar läkningen och det bildas sårskorpor som man absolut inte får dra i eller pilla i.

IMG_2211

Härlig va ;) Tog 4 stycken på näsan och en på halsen som ni ser till vänster.

IMG_2230

2011-01-15_13_12_51gtbnäsa

Man får plåster som ska sitta på direkt efter. Kändes som Rudolf med röda mulen ungefär.

IMG_4181

Plåstret man har på är med antibiotika så det läker snabbare. Under tre dagar bildas det sårskorpor. Efter en vecka börja r dom lossna, sedan läker det fint. Bilden ovan kommer jag inte ihåg exakt men ganska snart efter . Det blir slags rosa fläckar som bleknar med tiden. Nu syns det ingenting och jag är supernöjd!!

IMG_2228

Är ni sugna? ;-) Skämt och sido. Många tror det är svårt, men det är superenkelt att ta bort. Lovar! Jag gjorde det på Laser och estetikkliniken i Göteborg och den läkaren var jätteduktig!

Här kan ni läsa med om just det blogginlägget jag gjorde direkt efteråt.

Fråga gärna om ni undrar något mer.

Kram!

 

 

 

2016-01-12 Johanna Toftby

  • 2016-01-12, 09:34
  • 3

Såg ni galan igår? Nej till Cancer! Jag satt på tåget men kopplade upp mig och såg tack och lov det mesta även om det försvann ibland. Tårarna rann, fy vad jag grät. Men alla dom där galorna är så oerhört starka och jobbiga, men också fint.  Fick sitta med näsduken mot fönstret på tåget och torka tårarna.

Vi som inte är sjuka fattar nog inte vilket helvete rent utsagt dom har som drabbats av cancer. Vi förstår inte hur jävligt det är, både som sjuk och anhörig.

Men det är bevisat, forskningen går framåt och det är många som överlevt tack vare nya mediciner!

Fantastiskt! 

Som Annica alltid säger när hon får reda på att hennes cancervärden inte  stigit. ”Jag köper mig lite mer tid, mer tid så nya mediciner tas fram så kanske jag kan få några år till. Kanske till och med fira min 40-årsdag!”

Alltså, tänk er den oron och ångesten. Att inte veta om man får se sina barn växa upp.

Men om vi alla gör något, tillsammans kan vi utrota cancer så fler kan överelva och få många år med sina nära och kära.

IMG_0493-0.png

IMG_0494.PNG

Blev oerhört berörd av dom här fina tvillinsgsystrarna. Usch :( Men starkt och fint att dom var med. <3

IMG_0507.JPGVilken grym läkare! Thomas Helleday! Han fick pris för hans forskning inom cancer! Jag hade äran att faktiskt sitta bredvid honom på en middag på Rosa Bandet för några år sedan. Vilken kille!

Vi pratade så mycket om cancer och forskning, vad som händer när man äter för mycket socker och kolhydrater. Jag bara älskar att det är den första läkaren jag hör som tar upp detta. Men sedan har han gjort stora framgångar också. Socker och cancer hör inte ihop! Hans fru berättade (som också forskar och är läkare) när dom var i England och jobbade, där hade hon en patient som fick cancer i strupen. Han vägrade behandlingar utan ville bota det själv genom oerhört strikt kost genom plocka bort precis allt skärp. Allt socker och mjöl.

Vet ni, han fick heller inge spridning. Han bromsade cancern!IMG_0491.PNG

IMG_0489.PNG

Såg ni familjen? Han som hade lungcancer och 11 tumörer. Vilken kämpe! Och helt fantastiskt att han fick medicin!!!

Bli månadsgivare du också. HÄR hittar du mer. Ingen kan göra allt, men alla kan göra något. Snälla skänk något till forskningen, tänk om du eller någon i din familj skulle drabbas.

Stor kram!

 

 

2016-01-12 Johanna Toftby

  • 2016-01-11, 14:30
  • 13

Knaprig pizza med parmaskinka, mozarella, och mycket annat gott. Glutenfritt så du slipper mjölet och magen mår bättre. Den här pizzan är knockout från första tuggan, ni måste testa. Vill du gå ner i vikt? Testa börja äta lågkolhydratkost. Jag tappade mycket och kroppen blir inte lika svullen. Mår inte lika illa som efter en pizza med massa mjöl. Varför tror ni man mår så dåligt som man gör efter snabbmat, pizza och skräpmat? För kroppen mår inte bra av det förstås. Ändå äter vi mer skräp än någonsin i Sverige. Skrämmande.

Reagerar kroppen genom att du mår illa, får ont magen, får huvudvärk, sover dåligt, hjärtklappning, högt blodtryck mm mm. Ja, då är det ju något som är fel. Ändå äter vi. Även jag ibland, men numera med kontroll. Tar jag en ”vanlig pizza” vräker jag inte i mig. Vill inte må dåligt. Visst att det är gott, jag njuter om jag tar tex en ostburgare som kan vara bland det godaste i skräpmatsfamiljen men eftersom jag vet om konsekvenserna äter jag det sällan.

Medvetet val. Jag vill äta det kroppen mår bra av! Skräpmaten lockar oss, hjärnan vet hur god den första tuggan är. Precis som en alkoholist, så fungerar en matmissbrukare. Hjärnan tänker på mat hela tiden och det enda för att överleva för stunden är att stoppa i sig det man tänker på. Ofta och mycket. Sedan kommer ångesten igen.

Man behöver bryta mönstret, kan till och med behövas terapi/samtalskontakt för ångest och destruktivt beteendet kan behövas bearbetas och det räcker inte med att säga – Ta bort ångesten.  Du behöver istället möta den. <3

DSC_0338

Den här pizzan åt vi igår kväll. Nästan så jag vill göra den idag igen =) Fyllningen kan man lägga på vad man vill och har hemma.

Pizza med mandelbotten 2-3 pers

Botten:

3 dl mandelmjöl

1 dl skalade sesamfrön

2 ägg

4 tsk olivolja

1/2 tsk bakpulver

Salt, peppar

Timjan, oregano eller någon annan krydda ni tycker om. Det blir gott att ha i degen.

Gör så här: 

1.Blanda ihop alla ingredienser  och tryck ut på en plåt med baklåtspapper. alt kavla ut men då måste du ha bakplåtspapper mellan för det fastnar lätt.

DSC_0324

DSC_0326

2. Grädda på 175 grader ca 12 min eller tills det fått färg. Ta ut och lägg sedan på fyllningen. Ställ in i ugnen på 220 grader efter du tagit ut botten.

Tomatsåsen 

Jag använder gärna Mutti, den är godast! Kokar upp i en gryta med 1-2 hackade vitlöksklyftor, 1-2 msk olivolja, gärna lite kokosolja så får du bra fett också. Goda kryddor du tycker om. Maten ska smaka mycket och gott, då kommer du bli nöjdare och även för din viktminskning.

Tillsätt tex oregano, basilika, timjan och salt och savrtpeppar. Jag tog även lite chili.

DSC_0331

DSC_0333

Lägg på fyllningen på botten som har varit i ugnen redan.

Ta sedan det du tycker om. Vi hade massor med gott! Parmaskinka, färska champinjoner, grillad sparris, mozarella, paprika, goda tomater och lite riven ost.

DSC_0338

Strö gärna på oregano över.

DSC_0343

Skjuts in i ugnen på 220 grader tills osten smält!

DSC_0347

DSC_0350

DSC_0374

Den här biten plus sallad blev jag mätt på! Tog även lite chilibea över.

DSC_0377

Kanske till TVn i kväll? Den här pizzan behöver inte vara fredagspizzan, den funkar även till vardag. Med rätt mat kan du äta när du vill, vardag som helgdag.

Känn efter när du ätit, drick ett stort glas vatten. Måste man backa om? Kanske inte. Minska portionerna, du kommer märka resultat redan där. Ät rätt fett så du blir mätt och får energi.

Smaklig spis!

 

 

2016-01-11 Johanna Toftby, Recept

  • 2016-01-10, 22:00
  • 4

Längdskidåkning! Har ni snö och spår där ni bor måste ni testa köra. Jag åkte upp och möttes av ett fantastiskt vinterland på Billingen, flera spår var öppna och det var magiskt. Eftersom det har varit plusgrader var det extra kämpigt, men desto mer träning. Ska valla bättre nästa gång, hoppas faktiskt redan åka i morgon igen. Kroppen var stark och förkylningen jag hade några dagar är helt borta.

IMG_0346.JPG

Har ni kommit igång med er träning? Ni kommer märka snabba resultat, hitta något ni tycker om så ni känner att det är roligt. Fördelen med träning förutom bra kondition, gå ner i vikt/hålla vikt är också att man blir faktiskt snyggare. Genom att träna och röra på sig kommer blodcirkulationen igång, du får en annan lyster i ansiktet. Huden blir vackrare, det påverkar verkligen hela kroppen att röra på sig. Man utstrålar något!

Jag önskar av hela hjärtat att fler kommer igång att röra på sig, försök tvinga er själva minst ett par dagar i veckan. Jobbar ni hela dagarna, kanske på lunchen? Lördag, söndag tex. Redan där har du två pass.

Så här fint var det på berget idag. Ni förstår ju, det går inte sitta inne!

IMG_0319.JPG

IMG_0317.JPG

IMG_0344.JPG

Janne var tvungen att åka hem och jobba så han var tyvärr inte med. Tjejerna åker utför men måste nog köpa till dom också som gillar att röra på sig. Efter jag tog den här bilden dog telefonen av kylan.

Tacksam över att ha en frisk kropp så jag kan vara med om detta, att kunna röra på sig som man vill, vara utomhus och få se allt vackert. Tänker på alla som är sjuka, ligger inlagda, kämpar och vill bli friska.

I morgon missar vi inte årets viktigaste gala. Nej till cancer. Annica har skrivit ett starkt inlägg, ska lägga ut det i morgon fm. Forskningen behöver mer pengar så fler kan bli friska.

IMG_0262.JPG

Förutom mycket motion i helgen har vi också vilat och tagit det väldigt lugnt. Jag behöver bara ligga i soffan ibland. Titta på en film, läsa en bok. Det är mitt nyårslöfte. Lägga mig i soffan en stund varje dag. Vet att det kanske inte låter klokt men jag rör på mig mycket, jobbar mycket och flänger och far. Men i nya vardagsrummet och världens skönaste soffa är det inte svårt kan jag lova. ;-)

IMG_0241.JPG

Vi har ätit väldigt god mat, suttit tillsammans och haft en skön familjehelg när alla är hemma.

DSC_0386

Sist men inte minst! Dagens utmaning dag 9/100!

100 stepup på hög stol i högt tempo. Ni som är med och kör, hur känns det? Ni anar inte vad era rumpor och lår kommer tightas till. Fota så ser ni resultaten sen :)

Min jawbone sa till mig att motionen inte var tillräcklig idag. Jag hade suttit för mycket, haha! Jag har lagt in mål hur mycket steg och hur mycket jag ska röra på mig. När den vibrerar på armen får man sig en påminnelse.

Sagt och gjort, ut i snön och det blev 5 km ikväll!

IMG_0421.JPG

Mössan och den på armen är grymma reflexer så jag syns i mörkret. Mössan sitter bra när man springer, hårt om öronen vilket jag gillar. Har man reflexer på fler ställen ser bilarna.

Jag ser för många som går utan, helt livsfarligt i det här vädret! Vi har en del reflexer kvar i shoppen, passa på att beställa den snyggaste och smartaste livförsäkringen HÄR. 

Nu ska jag stänga datorn, kolla färdigt på filmen ”Älska mig igen”. Hemskt.. tänk att vara med om att tappa minnet efter en olycka. Men underbar film.

Stor kram på er, nu taggar vi en ny härlig frisk träningsvecka med god mat! Jag har mycket recept att tipsa er om.

(Ps. skriv inte med en smiley när ni skriver era kommentarer, då hamnar den i skräp tyvärr som spam)

 

  • 2016-01-10, 13:39
  • 16

Hej hej! Har ni en skön söndagsförmiddag? Lovade er receptet på exotisk smoothie jag drack efter rundan igår. Älskar smoothie. Frukost, mellanmål och perfekt efter träning tex om du ska laga mat men måste ha i dig något efter. Ju tuffare träning ju snabbare mat och återhämtning. En runda dock ute i iskallt väder och kroppen är både trött av motion och vädret så skriker den efter mat. Jag svängde därför snabbt ihop en smoothie så stod jag mig till middagen sen.

Exotiskt smoothie med kokosmjölk, exotiska frukter och ingefära pigga upp!

Recept:

2 port

2 dl kokosmjölk

2 dl cashewmjölk eller mandelmjölk eller vanlig mjölk. Man tar vad man vill eller har hemma.

3-4 dl exotiska frukter som jag köper frysta, mango, papaya och ananas.

lite riven ingefära efter smak

1 msk kokosolja

Nypa vaniljpulver

lite kokosflingor

Mixa ihop allt, jag lägger även i lite isbitar som binder ihop smoothien mer. Tillsätt mer eller mindre vätska, pröva er fram vad ni gillar. Jag tycker om när den är riktigt fluffig som milkshake. Gaaaaaalet gott!

DSC_0207

Strö lite vaniljpulver på, sedan njuuut!

Nu ska jag ge mig upp till spåret och åka lite längdskidor, hur kul är inte det?! Någon som åker? Jag älskar den träningen. Man får vara ute plus grym träning för hela kroppen. Skit att det dock är plus, blir mer kämpa bara, haha!

Vi har riktigt fina spår på Billingen i Skövde, då måste man passa på att åka.

Stor kram! Ni ska få recept på Thai-kycklinggrytan vi åt igår.

IMG_0281.JPG

 

2016-01-10 Johanna Toftby