• 2012-12-03, 00:45
  • 0

Ikväll har Marilyn spelat två handbollsmatcher så efter lite handling inför i morgon var det raka vägen bort till idrottshallen. Två raka, fina segrar av tjejerna. Grattis!

Nu ska jag berätta lite hur min vecka kommer se ut men först dagens pass: Vi tränade hela min kropp på 3 övningar samtidigt som vi hade pulsen med hela tiden. Otroligt effektivt om man utför på det sättet vi gjorde idag.

Idag körde vi 5 horizontal rows/ TRX, 5 pushpress/hantlar, 10 Airsquats

Amraps: 15 min. Som betyder As many rounds as possible. Vansinnigt jobbigt, detta varvade jag och gjorde 15 varv. Högt tempo, var genomsvettig efteråt och därmed bra förbränning, bra styrketräning.

Före vi körde igång ville Michael veta allt, vi vägde, mätte och skrev in. Nu ska vi inte gå på vikten utan på alla mått. Jag fick även mäta hur mycket fett min kropp hade. HUA. Men var väldigt nyfiken och det är en viktigt att veta.

Just nu väger jag 61kg, 168 lång och fett 22% som han tyckte var jättebra! Kvinnor ska tydligen ligga runt 22-25 men det där är väldigt olika så det är svårt att säga en exakt siffra. Den siffran hade varit mycket högre om jag inte hade kommit igång i våras och kört igång förbränningen. Tror jag har tappat snart 10 kg.

Så den här veckam kommer bestå av:

Pass 1 intervallöpning Riktigt högt tempo 1 min, vila och totalt 10 minuter högt tempo ca 16, 17km/timmen på bandet.

Pass 2 styrkepass benpass, 60 repetioner på så kort tid som möjligt.  Latsdrag samma sak. Alla repetioner ska vara lika lugna och fina och inga hastiga rörelser.

Pass 3 Löpning långdistans 8-10 km så gott tempo jag kan.

Utöver dessa 3 pass ska jag välja 1-2 pass själv.

Skriver in…

Kosten kommer vi förändra en del mer och mer. Socker är redan helt borttaget och jag har blivit av helt med mitt sockerbehov. Jag ska försöka äta mer protein, mindre gluten fast potatis till maten. Kommer plocka bort mejeriprodukter mer och mer. Bröd, pasta och sånt väljer jag bort så gott jag kan succesivt.  Äta mycket av kött, fisk, fågel, ägg, nötter. Sötningsmedel, honung i viss mängd.

Nästa pass med Michael i Gbg kommer jag få med en träningsvideo med han och Annika (Annika Sjöö är hans fru) Kanske kan kolla om ni kan beställa den?

Det kändes så sjukt bra idag, jag fick lära mig jättemycket bara på ett pass och det känns att han vet vad han pratar om. Han kan verkligen detta.

Första passet tittar han på hur jag rör mig, hur man antar en utmaning och hur mycket man kan pressa sig själv innan man ger upp. Jag essade tydligen det testet idag.  Vi har en del att jobba med men i grunden har jag rätt inställning och är en fighter och det kommer ge mig resultat. Roligt att höra även om jag knappt kunde röra mig efteråt. Men då ger det resultat vilket är meningen…

Följ mig gärna på den här resan, jag har dock kortat ner nfo ang min kost och upplägget, alla är olika och dessa pass den här veckan är anspassade just efter min kropp och vad jag behöver träna på. Ska ta reda på mer info om michaels gym mm och videon som ni kan beställa. För ni vill väl också komma i form?!

Så till något helt annat… för exakt 15 år sedan låg jag på förlossningen….

Oj, oj, oj. Minns som igår. Lisa-Marie har ännu inte kommit ut och här har jag fått epidural och suger i mig lustgasen allt vad jag kunde. SHIT vad ont det gör att föda barn…. vidrig smärta som sliter sönder kroppen känns det som. Men smärtan går ju över…  och ut kom hon, vår lilla finaste, bedårande Lisa-Marie <3

I morgon fyller hon 15 år! Jag har fixat det sista till henne och vi har våra traditioner som jag inte ruckar på så snart måste jag i säng för vi ska upp tidigt.

Beck fick avsluta vår mysiga Första advent.

God natt!

 

 

 

 

 

 

Kommentarer

Mia 7 år sen

Hej!
Jag vill hemskt gärna veta vart dina fina byxor med rosa ränder som du har på bilderna är ifrån och hur mycket dom kostar? En klart favorit som hamnat på önskelistan till tomten :-)

Tanja 7 år sen

Vad är det snabbaste du klarar på löpbandet när du springer intervall? Själv klarar jag ca 12,5 km/timmen, är så imponerad på de som klarar mer. Gör du samma övning i femton minuter och byter sedan, så det totalt blir 45 minuter när du har tre olika övningar att göra?

Grattis till stora tjejen!

Rina 7 år sen

Å vad avis jag blir. Vill också ha PT. Jag är 167 lång å 63 kilo. Vill väga 60 och bli mer fit. Vad tyckte du hjälpte bäst mot sladdriga lår? Varför skall du välja bort mejeri?

Tack för svar

Bellis 7 år sen

Blir väldigt inspirerad av dig och din träning. Shit vilken snygg kropp du fått :)
Skulle vilja veta lite mer vad du äter? Till frukost, lunch och mellanmål.
Otroligt inspirerande att följa dig :)

Bettan 7 år sen

Hej.
Grattis till din stora tjej.

Jag har 2st tränings-dvd med Annika och Michael som jag brukar köra hemma, dom är grymma!! så dom finns ju redan ute att köpa för alla.. om det är dom du tänker på eller så har dom gjort fler..

God Jul.
Må gott.

Svar på kommentaren:
Johanna Toftby 7 år sen

Tack! :)

Yes, vet det! Menar att jag ska ta reda på vart och hur dom kan köpa den. Det kommer jag garanterat få frågan på nämligen ;)
Kram och tack!

Browneyedgirl 7 år sen

Godmorgon =) Härligt med ett riktigt ordentligt tränings pass. Undra just om du kommer få träningsvärk.
Visst gör det hemskt ont att föda barn, men tänk att så snart dom är ute är detta glömt *skrattar* Grattis till din fina tjej.
Kram och ha en toppen dag

Lotte 7 år sen

Grattis till världens finaste L-M!!

Skriv en ny kommentarSvara på kommentaren

* Obligatorisk

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Relaterade inlägg

Vilken vinterdag! Idag tog jag mina längdskidor och åkte upp till skidstadion på Billingehus. Vi har jättefina spår och det är öppet. Jag och 95% män som garanterat tränade inför Vasaloppet. Varför…

Vilken fantastisk dag! Jag och darling blev upphämtade på hotellet och åkte rakt ut i öknen. Bland det häftigaste jag sett. Vilket häftig miljö, bara sand så lång ögat kan nå. Vi…

Är ni i Hurgada i Egypten måste ni ta en utflykt till paradisstranden Mahmya! Igår var vi där och fick en helt underbar upplevelse. Vi åkte med Apollo och hade en så…