• 2019-05-12, 16:27
  • 7

Innehåller annonslänkar till Ellos sport 

Idag har vi kört ett rygg och bicepspass på Nordic Wellness här i Skövde. Jag och Janne gillar att träna ihop, så skönt att ha intresset tillsammans. Vi har haft mycket resor och infektioner i vår så det är skönt att vara igång på gymmet igen. Älskar vara inne på gymmet. Får så go känsla efteråt.

Jag körde bandet som uppvärmning och Janne cykel sedan körde vi detta:

  • Ryggdrag med v-handtag
  • Breda lats
  • Rodd med v-handtag
  • Enhands bicepcurl i hiss
  • Enhands hammercurl i hiss
  • Omvänd curl i hiss
  • Hammercurl med hantlar (se bild)
  • Omväxlande sneda situps på boll
  • Raka situps på boll
  • Bendrag på bänk

Tips på sköna träningstights HÄR, linne HÄR. Sitter riktigt bra på, skönt material. Snarare gå ner än upp i storlek om ni är osäkra.

Skönt att träna på förmiddagen och ha den där goa känslan i kroppen efteråt hela dagen.  Idag åt vi rester från torsken jag gjorde igår och lade på lite räkor.

I morgon blir morgonPW före frukost och triceps på gymet. Lisa-Marie jobbar, Marilyn kom precis hem från Göteborg där hon bott på hotell med kompisar och varit ute och firat en kompis. Janne sitter och kollar hockeyn och jag med datorn i knät och skriver till boken. Några dagar kvar till vi ska fota. Spännande!

En skön söndag och en riktigt lugn helg med ingenting alls på agendan. Behöver sånna helger för att orka. Hoppas ni också har en fin dag!

 

 

 

Kommentarer

Lotta 6 månader sen

Hej Johanna, så fin du är. Strålar om dig.

En helt annan fråga, ser en del kändisar skriver om sina ex och umgås ibland, hur funkar det för er, gör ni också det?

Bara nyfiken då jag själv ligger i separation och tänker en del på hur det går för andra som går isär.

Svar på kommentaren:
Johanna Toftby 6 månader sen

Oj så gulligt, tack snälla.

Det du ser utåt behöver inte stämma. Jag känner speciellt en familj och inte direkt allt som stämmer vad som visas upp.

Jag kan inte råda riktigt, för alla går igenom olika.

Jag och mina barns pappa har idag en bra kontakt men nu är tjejerna så stora också så vi behöver inte ringas och prata ofta alls. Kan gå månader. Men han har
Varken tjatat eller lagt sig i, en sund och vuxen kontakt då och då. Bland det värsta jag vet när ett ex ska liksom fortsätta ha kontakt med sin ex “bara för att”. Ringa varje dag, skicka långa sms om vad pappan ska laga för mat till barnet, eller om de ska umgås över en kaffe eller göra saker ihop bara för de har barn ihop. Vissa ex släpper inte taget och jag skulle kunna skriva en bok om just den biten. Framförallt om att lägga sig i.
Man går isär av en anledning. Klart man ska kunna prata, träffas men inte när ett ex tjatar hål i huvet eller inte går vidare.

Barnens pappa har varit med på vår julafton, deras studenter, när barnen fyllde 18 och 20 var han med, alla är välkomna på våra kalas. Och det fungerar hur bra som helst.

För både jag och Lasse har våra egna liv. Vi har respekterat det. Sedan klart vi haft kontakt om det gäller barnen, men han skulle nog explodera om jag skickade mils långa sms och tjatade sönder honom.

Sedan har vi inte umgåtts alls, men på kalas och högtider är alla välkomna, Janne är med, barnens pappa är med, släkten är med. Så härligt att det funkar så bra men tror det är för det är liksom aldrig något tjafs, barnen har bra kotakt med sin pappa även om de bott heltid hos mig.

Så alla separationer är olika, lyssna på ditt hjärta, respektera varandra är mitt råd, även om den ena träffar en ny. Klart man kan umgås om man respekterar varandra. Annars inte.

En dag i taget, kramar

Kerstin 6 månader sen

Hej Johanna. Har precis läst din fina bok. Jag har en liknande historia bakom mig. Lycka till med allt. Du inspirerar!

Svar på kommentaren:
Johanna Toftby 6 månader sen

Tack vad glad jag blir, inte åt vad du varit med om förstås men att du läste boken, hoppas den hjälpte dig något.

Stor kram

Carina 6 månader sen

Hej!
Skönt att komma igång med träningen igen.
Skulle du inte komma med större inlägg från kryssningen eller har jag fått det om bakfoten? Ha en go vecka.
//Carina

Svar på kommentaren:
Johanna Toftby 6 månader sen

Ja vi har tränat men inte högintensivt eller när vi varit sjuka, men det går alltid att röra på sig var man än är.

Älskar gym så det är skönt att köra på när vi är hemma.

Det kommer :)

Tack det samma!

Ulrika Hultberg 6 månader sen

Ni är såduktiga. Jag har varit ute på 3 lång promenad och 1 lång runda med hundar. Ha det så bra.
Kram Ulrika

Skriv en ny kommentarSvara på kommentaren

* Obligatorisk

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Relaterade inlägg

Vilken vinterdag! Idag tog jag mina längdskidor och åkte upp till skidstadion på Billingehus. Vi har jättefina spår och det är öppet. Jag och 95% män som garanterat tränade inför Vasaloppet. Varför…

Vilken fantastisk dag! Jag och darling blev upphämtade på hotellet och åkte rakt ut i öknen. Bland det häftigaste jag sett. Vilket häftig miljö, bara sand så lång ögat kan nå. Vi…

Är ni i Hurgada i Egypten måste ni ta en utflykt till paradisstranden Mahmya! Igår var vi där och fick en helt underbar upplevelse. Vi åkte med Apollo och hade en så…