• 2017-10-24, 22:58
  • 33

Så här blev det! Jag har äntligen fått upp tyget från golv till tak i min lilla matsal. Världens bästa Hanna har hjälpt mig att sy. Hon har varit här hur mycket som helst det sista, vilken bästa vän hon är. Syr, tapetserar, drar sladdar, borrar upp stänger, kopplar el.

En Pernilla Wahlgrens Susanne helt enkelt, haha. Men så har vi ju också väldigt kul när vi ses. I morgon kommer hon hit igen för massa fix.

Ni anar inte hur tacksam jag är. Nu ska vi sätta upp några hyllor, vi har även rensat ett litet rum där jag har alla mina bloggprylar, kameror, teknikprylar, skrivare, även produkter och kläder som ska fotas. Snart behöver jag inreda en studio.

Men ev har vi faktiskt ev ett kontor mitt i centrala Göteborg på gång! Behöver en fotostudio och en lokal där jag kan arbeta, ta emot grejer, ha alla möten osv. Så vi får se vad vi hittar.

Jag älskar massa tyg från golv till tak och tycker det blir mer ombonat och mysigt, mer djup på något sätt. Har gjort det i sovrummet, köket och vardagsrummet och nu var det dags för matsalsrummet.

När man sätter upp tyg från golv till tak så går det åt väldigt mycket, jag gillar när det är mycket veck och en maffig känsla. Lite därför jag tagit några rum i taget, blir ju ruinerad annars. Haha.

Så här såg det ut för en vecka sedan, i verkligheten var det inte så illa som det ser ut, men fy bubblan vad kalt och tråkigt.

Här är gardinerna uppe! Färgen är aubergine men något mörkare. Hittade ett underbart italienskt tyg, kraftigt och lite lyster.

Marilyn fyllde 18 så därför hennes ballonger var med.

Älskar tyget! Visst blev det skillnad? Ett hem ska vara hemtrevligt, mysigt och personligt tycker jag.

Har även köpt en ny lampa, letat hur länge som helst, lånat hem lampor och testat men ingen jag gillade. Eftersom rummet är avlångt behövde jag en rund stor, så det fick bli en tjusig Flos Sarfatti. Mer bilder på lamporna  i nästa inlägg.

Har faktiskt även beställt ett nytt matsalsbord, jippie! Älskar mitt svarta personliga bord men det är dags att förändra. Det nya bordet är köpt på Sparsmakat här i Skövde, vilken service! Det kommer v47, blir kul att få det till jul. Två månader bara kvar till julafton idag, älskar den tiden.

Mer bilder i morgon, nu ska jag sova, har kört dubbelpass på gymet, CXworx och Tabata, jäklar alltså tuffa konditionspass är det bästa.

Nu även de sista 50 squatsen. Vad kul att ni är så många som är med och kör. Ni är ju grymma!

Sov gott, puss och kram

  • 2015-11-21, 10:32
  • 10

Hallå vänner! Ni är många som mailar mig om träning, ni önskar ännu mer pepp och tips här inne. Jag blir så glad över det, det värmer i hjärtat när många skriver om att ha kommit igång. Det är häftig att ni berättar att ni fått ett bättre liv, att så många upptäckt vad regelbunden motion gör för kropp och själ. För vi behöver ta hand om våra kroppar för att må bra.

Jag ser ibland kommentarer på instagram en del som frågar just om motivationen. Hur man ska ta sig till gymmet nu när det är mörkt och grått väder ute. Man är extra trött på kvällarna, kroppen kanske stretar emot.

Det räcker inte att säga- Kan jag kan du. Det är det mest löjligaste uttryck jag vet. För det handlar inte om det. Vi behöver ge varandra mer konkreta tips. Pepp och energi, jag tycker det är inspirerande tex att få tips på VAD man har tränat. Kör man tex gym, vad gör man på gymmet? Hur börjar man tex springa om man aldrig tagit ett löparsteg? Vad finns det för olika övningar man kan göra hemma? Hur gör man för att kicka igång förbränningen mm. Just detta kommer jag skriva mer om.

Jag följde en del fantastiska träningsbloggar för många år sedan när jag kom igång, just nu följer jag tex Emma Igelström på insta som ger galet mycket pepp och energi. Härlig tjej, massor av tips och man blir glad av hennes inställning till livet och till träningen.

Snacka om att man får motivation! Vilken inspiratör!

Snacka om att man får motivation! Vilken inspiratör!

Tänk nu till vinter vilka underbara dagar vi kan få! Jag älskar längdåkning! Pw tex. Gå en rask långpromenad en solig vintermorgon är som balsam för själen.

IMG_5448.JPG

Visst kan man ha en deppdag, en skitdag där man bara vill ligga kvar i soffan och vägrar gå till gymmet.

Ligg kvar i soffan då. Sluta ha dåligt samvete, låt det vara så den dagen men dagen efter är det du som bestämmer. DU väljer hur du vill må.

Upp från soffan och ta tag i din träning. Gör något du gillar! Börjar lagom takt.

Största misstaget många gör som börjar träna är att gå ut för hårt. Man kör som en galning, kör olika dieter och kanske snabbt går ner i vikt. Men sedan kanske man blir sjuk, börjar frossa för att kroppen fullkomligt skriker efter mat och alla kilon upp igen.

Där tappar man motivationen och är tillbaka på ruta 1.

Försök få med en kompis, din partner eller dina barn, det hjälper mycket att ha en träninsgkompis! Jag tränar ofta med mina tjejer och vi har det som en livsstil.

Dels kommer man lättare iväg, sedan kör man alltid lite hårdare när någon peppar dig bredvid. Våga ta ut dig mer! Kroppen utsöndrar otroligt mycket “Må bra hormoner” efter ett bra pass så du kommer sedan vilja köra igen. Det är kicken som är belöningen. Kroppen tackar dig för att du tar hand om den.

IMG_5452.PNG

Jag brukar peppa mina följare att alltid planera. Börja redan på måndagen och se över din vecka. Varje morgon när du ska till jobbet ska du veta vad du ska köra för träning. Mat? Lika viktigt. Ska du köra hårt cardiopass direkt efter jobbet behöver man äta mycket mat flera timmar före. Något som kan vara svårt ibland, men vill man träna ser man till att äta bra mat.

IMG_5451.PNG

En “liten”gammal inspirationsbild nedan. Här tränade jag (alltid tränat) men åt fel.

gym

Svullen blir man ofta när man äter mycket socker och tex mycket kolhydrater. För mycket onyttigt..

Nedan, rätt kost och mer träning.

IMG_8122.JPG

Jag har hittat en balans i livet som funkar och håller. Jag går inte på någon diet. Jag äter vanlig mat men mindre kolhydrater. Äter lite vad jag känner för på helgen, tillåter mig äta något jag trycker extra mycket om. Men vräka i mig kakor, lassa in godis är ett minne blott. Aldrig mer. Jag gör alltid ett medvetet val. Stoppar jag in en stor lussebulle är det värt det och sedan inget frosseri.

Ta hand om din kropp, det påverkar ditt mentala och ditt psyke mer än vad du kan tro. Glöm inte mat, sömn, kärlek och vila.

Puss på er och kör hårt! Nu är jag framme i Göteborg och ska börja ta hand om alla kläder.

Vilken fin dag det blir.

 

  • 2015-11-06, 12:48
  • 7

Äntligen har jag fått ordning på mina kaosgarderober! Jag tog hjälp av Elfa som är superproffs på att få ordning i ditt hem oavsett om du bor litet eller stort. Konstigt nog har man alltid uttrymmebrist och det blir lätt kaos om man inte har smart förvaring.

Jag älskar verkligen mitt sovrum där jag har harmoniska färger jag trivs med, en lugn miljö och saker jag tycker om. Aldrig jobbgrejer där eller saker som staplas högt och lågt på möblerna.

Men. Mitt största problem var garderoberna. För där var det allt annat än lugnt och harmoniskt. Jag störde mig otroligt på det lilla utrymmet, enbart en lång stång och inte mycket plats att förvara. Jag hade det sista riktigt kaos och fick ha kläderna i ett annat rum, även om jag rensade bort mycket var det alltid en röra.

Jag tror dom flesta känner igen sig i att man har ett utrymme, skåp eller förråd som är rörigt och saker som inte får plats. Man måste inte flytta till större bara för att man inte får plats, den smartaste investeringen är att istället satsa på ordning i sina utrymmen istället. Vilket jag äntligen har tagit tag i.

Så här såg min kaosgarderob ut dagarna före Elfa kom hem och hjälpte mig.

Före:

IMG_8005-2

IMG_8002

Trångt, inga bra hyllor, dom som fanns hade gått sönder. Fula speglar och skjutdörrarna funkade inte att dra längre.  Allt var en enda röra för att det fanns ingen bra förvaring. Då blir det lätt ett kaos tyvärr.

IMG_8001-2

Hemskt!

Elfas proffsdesigner har sedan varit här och hjälpt mig få helt ny förvaring. Jag mätte allt noggrant och skrev mina önskemål vad jag ville ha för garderob. Jag vill gärna hänga så mycket som möjligt av mina kläder, tycker jag ser mer vad som finns plus att det är både snyggare och bättre för kläderna.

Sedan önskade jag ha smidiga lådor som rymmer mycket, jeans och tjockare tröjor. Jag ville också ha förvaring där man kan tex ha väskor och skärp. Eftersom jag har ganska mycket kläder i den här garderoben ville jag få ordning på allt.

Förvaringsexperten Christine Dahlman från Elfa som jobbat med förvaring i 25 år var på plats tillsammans med hantverkaren Jonny. Dom har full koll på det här med förvaring och det är skönt att få hjälp med proffs.

IMG_0684.JPG

IMG_0694.JPG

Jag trodde inte mina ögon när detta blev klart. Jag älskar mina nya garderober för det har blivit som ett litet rum. Jag har allt här inne!

Så här blev det efter:

DSC_1741

Snygga, eleganta speglar. Smidiga skjutdörrar och det märks det är kvalite.

DSC_1739

DSC_1757

DSC_0699

DSC_1710

DSC_1758

DSC_1704

DSC_1719

DSC_1728

DSC_1722

Jag gillar även att hänga kläderna i färger, enklare att hitta.

DSC_0699

DSC_1715

Vad tycker ni? Jag är sååååå nöjd med detta!  Älskar sovrummet ännu mer.

DSC_1739

Har ni också planer på att styra upp förvaringen hemma? Här kan ni spana in tips och få inspiration som jag fått! Bra förvaring kan göra mycket och det var intressanta och roliga tips.

Vet ni mer, håll utkik här framöver för jag kommer snart köra en tävling! Ni läsare kommer kunna vinna ett maffigt presentkort hos Elfa. All info kommer i det inlägget.

Tack än en gång Christine och Jonny, vilka proffs ni är.

Kram Johanna

 

  • 2015-01-03, 20:38
  • 32

Nu är vi här igen! Mysigt, underbart och en efterlängtad helg.

IMG_2098-0.JPG

Härligt rum och lika fint välkomnande som alltid. backen lyser utanför. Det ser ut att bli sol i backen i morgon, skidor och allt är med, på kvällen är vi även bjudna hem till vännerna Jessica och Johan som har hus här uppe.

I morse hann jag med en morgonrunda före frukost, hemskt blåsigt men sol. På med kläder och ut för lite förbränning. Jag älskar mina morgonrundor. Tänk vilken skillnad det är när man ändrar kost. För några år sedan hade jag några år som jag var väldigt stressad och trötta småbarnsår, separation mm. Åt allt jag såg och kom in i en ond cirkel. Ju mer stressad man är desto värre med kost, träning och sömn. Ekorrhjulet…. Kan lika gärna ta en bulle till för det är ändå ingen ide.. Tre mackor (!) till frukost och mackor till lunch på stående fot.

IMG_2086.JPG

Galet.. men så lätt att tyvärr hamna där när man inte är i balans. Jag växte upp med väldigt nyttig mat, mamma lagade allt från grunden, ekologist och nästan aldrig godis eller onyttiga grejer. Bara på kalas.

Det gav mig grunden till kost och träning och är tacksam att vi fick så nyttig mat. Trots det hamnade jag i svacka under några år. Även om vi vet, vi kan så är det lätt att trilla dit om man inte mår bra.

Men oavsett- Man väljer själv, det finns ingen annan är just du som kan påverka. Har ni ätit onyttigt, socker och skräp mellan jul och Nyår- Strunta i att må dåligt över det- Jag har ibland kunder som ska “ursäkta sig” från början till slut och berätta att dom är tjocka, dåligt samvete och vill berätta varför dom inte hinner träna mm mm mm.

Jag brukar mest lyssna =)

Alla hamnar i svackor men skjuta upp saker, ursäkta sig hjälper inte. Ett beteende som är vanligt och heller inget konstigt men försök se er i spegeln och säg-

Jag ska ta tag i detta NU NU NU. Inte i morgon.

20131105-222721

Sedan mitt bästa tips för att komma i balans:

Hitta DIN väg. Det finns ingen sko som passar alla så oavsett Lchf, viktväktarna, GI mm mm så måste du lyssna på din kropp. Vissa mår jättebra av GI. Vissa mår super av lchf, låghydratkost. Vissa mår bra av vanlig mat, mindre kollisar, mer protein. Vi är olika. Det vi vet är att socker och vitt mjöl inte förstås är bra. Men vräka i sig fett är inte heller bra. Lagom är bäst.  Har man tex varit sockerberoende och hittar någon diet kan det tex vara vanligt att hamna i ett annat beroende…

Jag märker att min kropp mår bra av mindre kolhydrater men absolut inte lite. Jag behöver potatis och pasta för jag älskar det, i lagom mängd. Mindre på veckan och unna mig lite gott på helgen. Akta er för att hamna i “unna mig redan från torsdagskvällen för sedan avsluta på söndagskvällen… då är det plötsligt inte många dagar kvar i veckan…

Mackor… alla underbara mackor som jag levde på en period. Jag tror det var alla dom jag blev kraftig av. Snabb mättnadskänsla och snabbt hungrig igen. Men eftersom jag älskar det hittar jag alternativ, tex håller mig till helgerna, frukost mm. Hemmagjorda fröknäckisar mm.

Ju mer jag tränar desto mer kolhydrater kan jag äta.  Mer protein på tallriken, mycket grönsaker och kanske en potatis.

20130107-214808

Jag älskar att träna, tänk vad skönt att kunna orka springa, att kunna känna att det är skönt att kunna gå på stranden i bikini utan att må dåligt. Ytligt kanske ni tycker men kropp och själ hör ihop.

IMG_2106.JPG

Nu när jag själv haft några veckors svacka med halsont och för mycket socker är det dags att komma igång på riktigt igen. Blir taggad av bilder från förra året och plocka fram om ni har- det peppar!

Bilden nedan inte alls längesen, strålande sol fast vinter.

IMG_0085-670x893

Även om man har 5, 10, 15 eller 30 kilo så sitter det i huvudet. (vet att det finns sjukdomar) Men beroendet sitter i huvudet. Ta hjälp, skjut inte upp det.

20131210-002050

Pepp pepp! Kom igen nu, ni som vill komma igång- Kör nu! Börja tex med promenader, gå ut. Öka sedan med lite jogg. Gå, spring gå. Öka för varje gång. Men var smart. Kanske inte ska börja med 7 km och få blodsmak och inte vilja mer gå ut igen.

Ni kommer upptäcka hur underbart det är att dels märka kläderna blir större, ni kommer sova bättre och mår bättre i själen. Att känna man orkar springa och lyfta ÄR ljuvligt!

645@70

Vill ni läsa om alla mina tränings/pepp/Inspiration och hur jag gjorde: Skriv in vad ni letar efter i Sökrutan här inne längst upp. Tex träning, kom igång, före och efter… alla inlägg kommer då upp.

Lycka till och glöm inte- Det ska vara roligt!  Insidan och utsidan hör ihop.

Puss från Sälen

(Vill ni följa mig på instagram där jag uppdaterar ofta flera gånger om dagen heter jag: johannatoftby även där.)