• 2019-05-12, 16:27
  • 7

Innehåller annonslänkar till Ellos sport 

Idag har vi kört ett rygg och bicepspass på Nordic Wellness här i Skövde. Jag och Janne gillar att träna ihop, så skönt att ha intresset tillsammans. Vi har haft mycket resor och infektioner i vår så det är skönt att vara igång på gymmet igen. Älskar vara inne på gymmet. Får så go känsla efteråt.

Jag körde bandet som uppvärmning och Janne cykel sedan körde vi detta:

  • Ryggdrag med v-handtag
  • Breda lats
  • Rodd med v-handtag
  • Enhands bicepcurl i hiss
  • Enhands hammercurl i hiss
  • Omvänd curl i hiss
  • Hammercurl med hantlar (se bild)
  • Omväxlande sneda situps på boll
  • Raka situps på boll
  • Bendrag på bänk

Tips på sköna träningstights HÄR, linne HÄR. Sitter riktigt bra på, skönt material. Snarare gå ner än upp i storlek om ni är osäkra.

Skönt att träna på förmiddagen och ha den där goa känslan i kroppen efteråt hela dagen.  Idag åt vi rester från torsken jag gjorde igår och lade på lite räkor.

I morgon blir morgonPW före frukost och triceps på gymet. Lisa-Marie jobbar, Marilyn kom precis hem från Göteborg där hon bott på hotell med kompisar och varit ute och firat en kompis. Janne sitter och kollar hockeyn och jag med datorn i knät och skriver till boken. Några dagar kvar till vi ska fota. Spännande!

En skön söndag och en riktigt lugn helg med ingenting alls på agendan. Behöver sånna helger för att orka. Hoppas ni också har en fin dag!

 

 

 

  • 2018-08-21, 23:30
  • 10

Innehåller annonslänkar 

Visst är det en skön känsla att komma in till gymet! Så fort jag kliver in genom dörren dras jag med, känner gemenskapen, alla är där för samma sak. Älskar den här tiden när man tar tag i sina rutiner igen efter en lång sommar.

Både lunchträning och styrkepass blev det idag, kvällspass vid 21. Det är egentligen för sent för mig för jag blir så pigg så jag brukar inte somna, men Janne var påstridig att vi skulle gå, så bra när någon kickar iväg dig. Träningen ska ändå göras. Bästa känslan efter.

Blir ni trötta eller pigga av att träna? Båda effekterna är lika bra. På sitt sätt.

Vi tränar på Nordic Wellness, finns gym överallt!

Jag tror många längtar efter att komma igång och röra på sig, nu är det perfekt tid att kicka igång din träning. Jag har slappat till mig och både jag och Janne känner att det är dags att öka farten. Ge det bara ett par veckor så är du med i matchen igen.

PW varje morgon är bonus utöver min träning. Mår psykiskt bättre av promenader varje dag. Bort med stress och in med endorfiner. Jag älskar även styrkepass, spinning, tabata och bodypump. Yoga en gång i veckan.

Men alla ni som läser i min bok, där kunde jag knappt gå 10 minuter när jag var dålig. Så jämför med er själva, jag hoppas boken kan hjälpa någon där ute att må lite bättre. Motion är läkande.

Usch vad dålig jag var. HÄR kan ni beställa boken, nu finns den i lager och du får den på 1-2 dagar.

God natt säger Lucy, nu ska vi sova. Mina tjejer är med mormor och syster på Gotland, så mysigt för dem. Men måndag kommer de till releasen. Längtar.

 

  • 2018-02-18, 17:25
  • 12

Vi har kört några goa träningspass på Nordic Wellness i helgen, det är perfekt att ha flera gym i närheten av där Janne bor så vi lätt kan gå iväg. Det är så kul att träna tillsammans!

Kör ni pass ihop med någon?

Jag och Janne älskar träna ihop. Båda gillar styrketräning och gillar ett aktivt liv. Jag hade inte kunnat leva med en som inte gillar att röra på sig, det hade aldrig gått. Janne säger likadant.

Jag tror det är viktigt man hittar rätt på alla plan, sedan är egna intressen viktigt men gillar man träna är det mycket roligare att man dela det intresset. Som våra resor nere i alperna. Tänk om en av oss bara hade gillat att sitta på balkongen och dricka vin och inte röra på sig. Funkar icke.

Gym, cykling, långa powerwalk, är det vi ofta kör mest.

Det sitter små lappar överallt på gymet, blir peppad av det.

Från morgonrundan, idag blev det 9 km rask powerwalk i vackra Göteborg. Vi går riktigt fort så vi svettas. Då får du endorfiner och förbränner bra. Sedan en god frukost efter.

Oscar Fredriks kyrka, visst är den fin?

Janne gör ofta goda omeletter, han är grym på det. Ägg, lite mjölk, idag hade han även lite västerbottenost och keso i bland annat. Så gott! Inga snygga systemkamerabilder varken från gym eller mat men desto mer verklighet.

Det är alltså keso ni ser på omeletten om ni funderar varför det ser konstigt ut.

Mina tjejer tränar mycket och vi kör också tillsammans, det är kvalitetstid att få gymma med sina ungdomar.

Nu laddar vi för en ny vecka, har ni planerat in hur ni ska träna? Jag märker att jag tränar bättre om jag sätter fart på måndagen och har mina pass inplanerat. Det ingår i vardagen och jag mår bra av det.

Unna er några goa pass i veckan, det är ni värda.

I morgon gästar jag radion där jag sitter med i föräldrapanelen 100.3 klockan 11 och direkt efter kommer en tidning hem för att göra en stor intervju med mig och Annica. Ska bli kul att träffa henne.

 

 

  • 2017-07-31, 22:02
  • 15

Nu har vi varit hemma några dagar efter vår 3 veckors semester nere i Europa. Herregud vad tvätt vi har. Ni skulle svimma om ni såg högarna dagen efter vi kom hem.

Janne är den som tvättar här så jag ska inte klaga faktiskt. Jag är bortskämd och behöver inte tvätta ett enda plagg, haha! Jag lagar mat istället så vi hjälps åt och han är bättre på att tvätta än vad jag är så han får så gärna ta tvätten.

Delar ni på sysslor hemma eller låter ni bara en göra allt jobb? Hoppas inte. Jag bor ju ensam med barnen sedan ganska många år, men tjejerna har fått hjälpa till, skulle aldrig orka annars. Tycker även det är kul när alla är delaktiga.

Pommes och majo, öl till både lunch och kväll sätter sina spår efter 3 veckors semester. Hade vi inte rört på oss så mycket hade jag nog rullat hem, men jag älskar god mat, det är livet.

Nu är vi hemma i Göteborg och ska åka båt så mycket vi kan. Men vi kör gym varje kväll och morgonPW varje morgon. Hur skönt är det inte att vara igång med gymet?

Har lite nya träningskläder, tyckte det var kul med en blå camoflage! (adlinks) HÄR.  Better Bodies håller en bra kvalite tvätt efter tvätt och tyget är skönt. Har svårt för tights som är tjocka i kvaliten och som inte andas. De har även bra sportBH.

Vi kör på Nordic Wellness, ofta vid Ullevi men där är det ganska mycket folk just vid 18-19 tiden så vi brukar ofta gå till Exlusive, snyggt och trevligt gym.

Nu är det soffan och datorn i knät, ska ha klart ett utkast för ett samarbete i morgon bitti så jag får rappa på.

Håller på för fullt med alla våra tips från resan! Snart kommer det.

Kram så länge!

Förresten- Det är så kul med alla kommentarer, ni är bäst! Vill påminna om mailadressen, den syns inte utåt så ni vet det. Så ni inte blir skrämda.

 

 

  • 2017-06-14, 12:21
  • 0

Innehåller adlinks för MMsports 

Lägger in ett snabbt inlägg om mina träningskläder ni har frågat efter. Shortsen och linnet är Reebok och kommer från MMSports. På rean! Skynda er, det finns några plagg kvar.

Älskar träna i träningskläder som andas och har en skön kvalite, sedan är det kul med andra färger än kanske det man har när man inte tränar. Här kör vi på Nordic Wellness exclusive Göteborg. Jättefint gym.

Shortens HÄR Linnet HÄR.  Normala i stl. Ni har även massa fint HÄR. 

SportBH i sammma mönster HÄR. 

Har även snygga shorts i svart HÄR.

Många frågar efter bra sportBH, jag tycker också det är svårt att hitta någon som sitter skönt, inte för hårt eller jobbig kvalite. Jag är jättekänslig. Här har ni två tips som jag gillar,  den första är något dyrare men så värd pengarna. Aldrig haft någon som sitter så skönt och den hittade Janne när jag bad honom leta när han var på MMsports sist, haha. Kanske var ren tur men bra är den. Får inte vara billig skitkvalite för det man har närmst mot huden måste andas.

HÄR. 

Nästa har jag också och är en favorit men mindre, alltså inte i storlek men hur den sitter. Jätteskön! Jag tycker alla har normala storlekar men jag väljer alltid större för jag gillar när de inte sitter hårt. Så snygg!

 

HÄR. 

  • 2017-01-31, 23:20
  • 12

CX-WORX stod på schemat idag! Älskar det. Styrka, balans och rörlighet. Svinjobbigt. Jag kör ofta spinning före eller efter detta, idag blev det dock 30 min på crossen före. Förbränning och skönt värma upp höfterna.

Gillar ni CX-WORX? Har ni testat? Man fattar inte hur svetten kan drypa men det är jobbigare än vad man tror. Det är ett effektivt pass för hela kroppen, du kommer känna dig starkare för varje gång.

Jag gillar ha vältränade, starka axlar och armar. (Hela kroppen ska kännas stark förstås) Har tappat det lite faktiskt efter för mycket godis och för lite träning nu i jul. Ska tillbaka back on track nu. Visst är det skönt när man får den där “jävlar anamma känslan”?

Jag har bokat mina favoritpass i veckan, det är så kul att ha det att se fram emot. Sedan bokar du inte gärna av för då sviker du dig själv och kanske din träningskompis. Bodypump torsdag, spinning lördag morgon och styrka med PT i morgon.

Testa er fram, hitta en träningsform ni gillar och gå inte ut för hårt i början. Det är lätt att dra på sig skador och då kanske man tröttnar istället. Det är skönt att varva raska pw med styrketräning, det räcker gott och väl i början. Kör du 3 gånger i veckan och rör dig så du får upp flåset minst 30 min varje dag kommer du se förändringar. Jag tror bara man ska vara försiktig med för stora krav just i början. När du är inne i det blir det nästan ett gift.

Jag och Janne körde på Nordic Wellness här i Skövde i helgen, fräscht och trevligt gym. Jag gillar att de har en box med massa kul!

Idag har jag kört på salongen halvdag och några telefonmöten avklarade. Stressiga dagar just nu men då hjälper träningen mig mycket. Stackars Marilyn är sjuk här hemma så jag springer en del hem till henne för att fixa med allt. Hon har haft över 40 grader sedan lördags så jag var ganska orolig i morse, men efter pratat med en läkare ska vi avvakta ett dygn till. Lite konstiga symtom nämligen. Jag har gett henne massor med vätskersättning och energi men hon kan inte äta alls. Inte ont i halsen eller snorig, bara väldigt hög feber.

Fotade av den här skylten på gymet ikväll, det stämmer så väl.

Nu hoppas jag på en skön nattsömn och vill ge er världens största bamsekram för att ni är så fina. Tusen, tusen tack för alla hälsningar. Det värmer.

Kram Johanna

 

  • 2017-01-22, 21:27
  • 9

Först och främst. Tack från hjärtat till alla som skriver och tänker på Annica. Hon läser varenda kommentar här men har tvvärr ingen möjlighet att svara alla. Hon är tacksam för era tankar ska ni veta! Ni är också många som har mailat mig, frågar om ni kan göra något för henne. Allt från bidrag via swish till presenter vill ni överraska med. Jag satt länge igårkväll och svarade alla, jag hoppas ni förstår hur mycket ni betyder. Tack!
Många har även frågat vad Immunterapi är, som är den nya behandlingen Annica får, hörde ni om den på Cancergalan? Nu hoppas vi att behandlingen mosar den tumören i magen som sitter så illa till vid ett kärl, ingenting är omöjligt!

I helgen har det blivit mycket träning och god mat. Älskar det. Ju mer jag tränar desto mer kan jag unna mig, vräker inte i mig massa onyttigt för det, men det känns mer okej att äta något lyxigt gott som jag inte äter på veckodagarna annars.

Igår efter spinningpasset med Jessika som instruktör. Här är jag totalt slut, men känslan är underbar! Önskar alla kunde hänga med in på ett pass. Förr vågade jag inte köra spinning, just av den anledningen att det är bland det jobbigaste passet som finns. (tycker jag) Nu älskar jag det! Hjärta och lungor får jobba, muskler i ben och rumpa stärks. Hög, bra musik och jag går in i mig själv. Släpper alla andra tankar och fokuserar här och nu. 

Just spinning handlar även mycket om den mentala biten. Du kör hårt, tokjobbigt pass men tänker inte. Jag blundar och fokuserar. Detta tar mig ända in i mål och känslan är så grym. Våga testa, anpassa er efter er styrka och kör.

Direkt efter vi hade tränat gjorde vi hallon och blåbärssmoothie. Körde både CXWORX och spinning så vi var hungriga och drack den här före vi lagade lunch.

(Sorry för mobilbilder) Åkte äntligen ner till Janne igår, har varit mycket jobb och möten i Stockholm så vi har inte hunnits setts på länge. Mysig kväll med klassisk 80tal-middag. Oxfile, pepparsås och hasselbacks. Älskar det.

Gymmet idag igen! Det är skönt att träna mycket på helgerna. I Göteborg tränar vi på Nordic Wellness. Har ni kort på Exlusive? Det är fint där tycker jag.

Det ligger precis vid hamnen nere vid “läppstiftet”. Vi körde rygg och armar idag, shit vad min kropp är slut nu men kommer sova skönt inatt.

Gillar ni styrketräning? Det var också något jag tyckte var skrämmande förut. Fick panik när jag klev in på gymmet och kände mig som en nolla. Kändes som varenda en tittade och jag var rädd att göra fel. Dra med en kompis och kör ihop. Träningen blir mycket roligare och det är så skönt att känna sig stark och börja se musklerna träda fram. Inget snack om att de är roligt när dallret förvandlas till muskler istället.

Sedan lovar jag er, ingen bryr sig om vad andra gör på gymmet så sluta känna er utstirrade.

Söndagkväll och är hemma i Skövde men åker ner i morgon igen. Ska ha ett spännande lunchmöte jag ser fram emot.

Jag och tjejerna sitter i soffan, tänt ljus och äter godis.

I morgon sover jag hos Janne igen, blir mysigt.

Jag ska skriva om immunterapi i veckan, det är många som har samma svåra sjukdom som Annica har och vet inte ville gärna veta mer. Skrämmade att inte alla får veta de olika behandlingarna och Annica vill gärna berätta mer till dem som undrar.

Dags att stänga datorn, krypa under filten och titta på en film.

Kram på er, vi hörs i morgon! Då har jag även en vinnare som vann den fina klockan från Marc Jacobs.

  • 2015-05-02, 08:02
  • 4

Oj oj. Detta inlägg låg i utkast utan att blivit publicerat. Inte konstigt jag inte hittade det.

God morgon lördag! Har varit uppe sedan 06 och pussat och druckit kaffe med min darling som åker till Marbella nu på morgonen. Borta till onsdag och jag saknar honom redan. Vet så många par som säger det är underbart att vara hemma själva eller när deras partner åker iväg. Jag fattar inte…. jag tycker det är skit att längta men vet att det är bra. Sedan kanske särbo och inga barn ihop är knepet ;)

Här kommer del två från vår fantastiska dag på Svenska mässan när Nordic Wellness körde ett gigantiskt träningskonvent. Vill tipsa er om dessa föreläsare.

Jag har tidigare skrivit om dom två första föreläsningarna med Tobias Karlsson och Sabina Dufberg.

Den tredje föreläsningen jag valde att lyssna på  var Emma Igelström. En av världens bästa simmare genom tiderna.

Föreläsning :

All in- När livet blir allt eller inget”.

En föreläsning om att hitta sin väg, att våga byta riktning och släppa kontrollen. Emma ger dig handfasta tips och råd på hur du med rätt tankesätt och valet att själv ta kommando över ditt liv kan maximera din potential på alla plan i livet.

Någon som lyssnat på när Emma föreläst? Jag var helt tagen. 

Emma berättade om sin barndom och uppväxt, om hur hon redan som 6-åring sa att hon skulle bli bäst i världen i simning och att hon älskade vatten.  Hon berättade om hur mycket hon tränade, hur hela  hennes liv styrdes enbart för en sak- Bli bäst i världen. Hon hade bra ett mål. Att hela tiden bli bättre.

Hon fick oss alla att bli berörda, det var total knockout och jag tror många känner igen sig fast vi inte är på något sätt i närheten av henne elitnivå.

Hon berättade om när hon stod på prispallen, att hon bara kände en tomhet och inte kände någonting. Hur hon till slut till och med ville ge upp allt, om att inte orka med pressen,  att hon aldrig  var riktigt glad, trots hon vann det hon alltid hade drömt om.

Vi fick också lyssna på när hon modigt och starkt berättade att hon en dag inte vill leva mer. Att hon bara kände en hopplöshet, att hon vill få ett slut, om hur hon ville avsluta sitt liv. I vatten.

Just den där dagen är svart av minnesluckor och alkohol. Hon överlevde och vaknade upp på akuten, där bestämde hon sig för att ta kommandot över sitt liv och börja leva tack vare hennes kompis som räddade henne.

IMG_9165.JPG

Hennes föreläsning var fantastisk. Att lyssna på någon som med så stark känsla berättar om hur man klarar av att vända, att acceptera och ta tag i livet och börja leva igen var så starkt. Jag blev väldigt berörd.

Får ni tillfälle, gå och lyssna på henne!

Sista föreläsningen jag var på var Mattias reck.

“Effektiv konditionsträning” 

IMG_9169.JPG

Hur tränar du upp din kondition och uthållighet på bästa sätt? Vad säger den senaste forskningen?

Hur ska du tänka beroende på vilka mål du har? Hur kan styrketräning och kost hjälpa din träning? Proffscyklisten Mattias Reck ger sin syn på saken!

Under den här föreläsningen fick vi massor av tips hur du tränar kondition på lite högre nivå. Hur du kan förbättra den ännu bättre och vi fick väldigt många bra tips från ett proffs. Riktigt intressant när man är i gång och tränar och vill förbättra, hur man ska äta mm mm. Om uthållighet, att tex köra tuffa intervaller laddat med mycket energi (kost) en dag för att dagen efter köra med “halvtom” när du börjar. Vila tredje dagen.

Intervaller har även en effekt på uthållighet, dom kan ge dig det där lilla extra för att komma i toppform.

Eftersom jag ska cykla Göteborgsgirot nästa helg var det extra roligt att lyssna på Mattias. Han gav många bra råd!

Huvudsaken är att du tränar med lite högre intensitet i kombination med lite mer återhämtning. Man ska tex inte bara vila veckan innan ett lopp förstås. 

IMG_9170.JPG

Rent generellt är min erfarenhet att den genomsnittliga motionären vilar lite för mycket innan sitt stora lopp. Att låta bli cykeln 5-7 dagar innan man ska prestera, gör att man tappar några av de procent man tränat upp, vilket ju är synd om man har ambitioner. Var alltså inte rädd för att köra nått lite kortare men högintensivt pass 3-4 dagar innan. Detta i kombination med något lättare pass medan du vilar upp dig, gör dig troligtvis bäst förberedd. 

Jag fick mycket tips och många bra råd av Mattias. Lyssna på honom om ni får tillfälle. Riktigt duktig.

Sist men inte minst på den här fantastiska dagen uppträdde Magnus! Vilken avslutning!

IMG_9220.JPG

Han körde järnet på scen och tror han brände av mer energi än ett hårt spinningpass. Han berättade även lite om hans resa, om hur han tagit tag i kost och träning för två år sedan och gått ner över 20 kg! Helt fantastiskt bra jobbat! Ska man dessutom orka dansa, jobba mycket och hålla ett högt tempo är det A och O att vara i form. Det går liksom inte komma undan det.

Jag tycker det är långt från ytligt att prata om hur viktigt det är med hälsan. Man hamnar ofta kanske i mönster, dåliga vanor. Vågar inte ställa sig på vågen för man vet att den kanske visar 15 eller 20 kg för mycket…… Då blundar man hellre och äter en bulle som tröst. Man bryr sig inte. Diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck mm. Tänk på sjukdomar vad det kan ställa till det om man bär på kraftig övervikt.

Precis som Sabina Dufberg pratade om, man MÅSTE bryta mönstret. Tänk långsiktigt och det är hjärnan som måste tränas först och främst.

Tack Magnus för ett grymt framträdande med högt tempo och underbara gamla schlagerlåtar. Han har en del i sitt arkiv…

IMG_9231.JPG

Hann med att säga hej och kram innan det var dags för dom att åka tillbaka mot Sthlm igen för mer jobb. Älskade vänner!

Bilder lånade från Magnus blogg.

Magnus

Foto: Mats Carlsson

magnus2

Foto: Mats Carlsson

magnus3

Foto: Mats Carlsson

Ni som följt min blogg under några år kanske minns att jag och Magnus tidigare bloggade på amelia. Nu har han äntligen en egen blogg! Förutom att vi får följa med han på turnén i bloggen tipsar han mycket om kost och träning. Mats och Magnus brinner också för att dela med sig av sin resa dom gjort tillsammans. Mycket inspirerande och peppande som ni måste kolla in. HÄR hittar ni Magnus blogg.

GRATTIS också till Guldskivan för Möt mig i gamla stan!

Har suttit uppe och jobbat lite efter Janne åkte vid 07, hade tänkt krypa ner igen men blev pigg så jag tror nog att jag tar på mig träningskläderna och ger mig ut och cyklar lite.

Idag blir det mys med tjejerna och min syster Linnea. <3

Stor kram på er alla!

 

 

  • 2015-02-08, 22:32
  • 10

Nu vänner ska jag äntligen lägga upp en länk där ni får bra rabatt på snygga träningskläder från mxdc! Jag tycker dom är riktigt bra, har dom både när jag springer och åker längdskidor, dessutom så klart på gymmet. (Underställ under vid längdåkning)

Gillar deras sportBH och kolla den som har likadant mönster som tightsen? Jag går upp en storlek  på dessa för jag gillar inte när det sitter åt runt om så jag nästan inte kan andas, haha.

DSC_0415

Deras kläder är normala i storlekar så välj det du brukar ha.

DSC_0465

Rosa gör mig gladare och deras nya vårjackor är super. Jag  har den i rosa och svart och Janne har grön och svart.

DSC_0348

Ni hittar mina favoriter HÄR och lagret är begränsat så är ni sugna får ni passa på. Tränar man mycket går det åt kläder kan man säga….  tvättar hela tiden hemma.

IMG_4572.JPG

Idag var vi ute på en PW i soliga Göteborg, kontraster när det är massa snö i Skövde och fina spår på berget.

IMG_4604.JPG

Eftersom vintern är kvar ett tag till och vi även ska upp till Sälen igen köpte vi äntligen skidor. Vi har pratat i flera år om att åka längdåkning men sedan blir det aldrig av. Två helger på raken har vi därför lånat Jannes föräldrars skidor för att se om vi gillar det och snacka om att bli fast. På Billingen i Skövde har vi jättefina spår, kul att ha det så nära. Jag älskar den här träningen och ska försöka åka några gånger i veckan.

Fina kängor va? =)

IMG_4603.JPG

Kan verkligen rekommendera att investera i skidutrustning.

IMG_4596.JPG

Har bott i träningskläderna idag förutom när vi åkte en sväng till Melrose och Lodge Living i Kungsbacka för att kolla lite vårnytt. Hjälp vad mycket fint dom har fått in… Ska visa lite bilder i morgon.

IMG_4671.JPG

Dags att trampa upp tempot inför Göteborgsgirot så därför kommer det även bli en del cykling och spinning. 1 timma körde vi på Nordic Wellness,  sedan var det mums med tacos efteråt. Det var längesen vi åt det man då är det extra gott. Hemmagjord guaccemole extra stark =)

Rabattlänken hittar ni HÄR. 

I morgon ska jag och tjejerna träffa Linnea i Göteborg, så mysigt det ska bli att vara ledig med dom.

Puss och kram på er alla, tusen tack för era kommentarer och även recept ni tipsar om.

Utmaning dag 21

I helgen har jag släpat lite med att lägga ut dagen före, ni är smarta som lägger till och ökar ändå. Nu är det inte många dagar kvar.

65 Squats 

50 Utfallssteg 

45 Höftlyft 

35 Crunches 

Utmaning dag 22 måndag 9 februari 

65 Squats 

50 Utfallssteg

45 Höftlyft 

40 Crunches  

Kör hårt, hoppas det även går bra med #godisstopp.

 

  • 2013-08-10, 15:50
  • 13

Hej vänner hur mår ni? Jag njuter av lördag och vi hade en skön fredagskväll igår. Jag fick middag serverat när jag kom fram, kyckling med grönsaker och bea… Mums!
Sedan gick vi till Dorsia som ligger precis i närheten här. Ca 3 minuter :)
Det är något utöver det vanliga att sitta uppe på deras vackra takterass…
Väldigt osvenskt, väldigt vackert med alla träd, lampor och en varm känsla…
Svårt att fånga på bild så ni måste bara gå hit.


Jag hade nya VILA klänningen och mina ASH kängor från Greta & Anna jag fick av Michela när jag fyllde 40. Älskar dom!

20130810-155711.jpg

20130810-155727.jpg
Väldigt mörkt men åh så mysigt. Janne ville bjuda mig på en speciell öl och sedan gick vi hem. Lyx att ha några minuter till ett sådant vackert ställe. Det räcker ibland att gå en promenad, stanna till på ett mysigt ställe och njuta av sommarkvällen.. Det blev ändå tidigt i säng och vi sov ända till 09.20 och det är länge för att va oss …
Vid 11 hade vi bestämt träning med vår kompis Johan och jag vet hur slut man är som människa efter ett pass med Johan. Träning ska dock kännas och ge resultat så det är bara att köra på.
Vi har skaffat kort på Nordic Wellness idag körde vi på Almedal- vad fint det var där!! Bra när man kan träna på många ställen i flera städer.

20130810-160518.jpg

20130810-160534.jpg

20130810-160559.jpg
Vi började med RoddTabata! Maxhög puls… Bra för förbränning och konditionen prövas.
Man kör max 20 sekunder, vila 10 sekunder 8 ggr.
Efteråt blev det cirkelträning, 3 stationer . Trxrodd, chins och sittups på pilatesboll. Varje övning 10 rep förutom sittups där vi körde 15.
Alla övningar 5 varv.
Avslutade med en extra magövning med negativ belastning. Efteråt var jag mer död än levande men känslan är bästa som finns!

20130810-161403.jpg

20130810-161449.jpg

20130810-161553.jpg
TUR Janne hade med sig BCAA XX som är rena, snabba proteiner som tas upp fort av musklerna och grymt när du vill träna hårt och länge.

20130810-162250.jpg
Härligt men trött :)
Idag fick vi en låda med det godaste jag ätit på länge… Johan kom med en riktig överraskning där vi skulle få testa nya nötter som är på G ute i handeln.
Jag är ju svag för allt som innehåller choklad och är dom då nyttigare är det ett stort plus.
Jämför man dessa med andra dragerade nötter har dessa dubbelt så mycket protein, en fjärdedel kolhydrater och 4 ggr så mycket fibrer.
En liten “näve” max om dagen.
Självklart testade jag några direkt och herregud så goda dom var! Men efter ett par stycken var jag nöjd. (Mätt)
Ett gram socker per 100 gram.

20130810-162749.jpg
Visst ser dom läckra ut ;)
Meddelar när dom finns ute!
Efter träning-viktigt med mat för att bygga upp kroppen igen.

20130810-163020.jpg
Gott med kyckling igen, sallad och mozzarella…
Nu ska jag till salongen för att lägga i färg i mitt hår. Även putsa Jannes lite och kanske en skön promenad då solen tittar fram igen.
Flera vill att jag skriver mer om viktresa, självklart kan jag det!
Hörs snart //
Puss och ha en underbar lördag!