• 2015-01-23, 23:55
  • 7

Vill bara in och säga god natt och skriva ner morgondagens utmaning dag 6. Dagarna flyger fram och vad kul ni är peppade!

Här har vi fredagsmys och varit iväg och handlat, köpte några nya lampor på Chilli och beställde en fåtölj i svart sammet till hallen, tror den kommer bli fin. L-M är hos kompisar och Marilyn ska iväg i morgon bitti så vi kryper nog snart ner.

DSC_0222

Hon valde så fina blommor med ljusslingor i i en butik, blev så fint i hennes fönster.

DSC_0203

Gjorde kyckling med jordnötssås, skriver ner i morgon. Blev gott med rotgrönsaker till.

DSC_0181 2

DSC_0189

Idag körde jag ett pass på gymmet i Göteborg. 40 min styrka plus utmaning efter uppvärmning och avslutade med 15 min cardio, löpbandet med lutning. Flera frågar vad jag äter före och efter. Jag tar sällan något precis innan. Om det är morgonträning. Är det senare under dagen och ska tex köra tuffare konditionspass måste jag ha energi och ätit ett par timmar före.

Under tiden jag tränar dricker jag Bcaa-xx som är bra aminosyror. Mat efter, alt frukt, nötter  mm tills det blir riktigt mat.

Är ni redo för utmaning dag nummer 6?!

30 Squats

20 Utfallssteg

15 Höftlyft

15 Crunches

God natt från en som fjällar kan jag säga. Gode gud vad jag ser ut men skönt att veta huden blir fantastisk efteråt.

Kram