• 2019-01-25, 09:00
  • 14

Fredag är här! Vi är på väg till Stockholm och idag har jag ett riktigt spännande möte med mitt bokförlag. Kan ni gissa vad?

Janne är med och ikväll ska vi gå på premiären på Sanna Nielsens krogshow på Hamburger börs. Ser fram emot att se den, tror den är riktigt bra.

Har ätit en gofrukost innan tåget och förstås tagit mina vitaminer. Många frågar ofta vilka tillskott jag äter och här ska ni få ett grymt tips. Vitalitet innehåller strandnypon, ingefära, gurkmeja och piperin. Allt i en och samma tablett.

Jag har haft problem med mina knän och vill äta gurkmeja och nyponpulver men här får jag allt mina leder och muskler behöver i en enda tablett. Ni vet nog vi det här laget hur mycket jag älskar ingefära och i Vitalitet har du hela 100 mg. Stärker ditt immunförsvar och är bra mot migrän.

Functio Optimas Vitalitet!

– Minskar inflammationer

– Förbättrar immunförsvar

– Gynnar leder och muskler

Läs mer HÄR! Mycket bra hemsida, tydlig beskrivning och seriös hemsida. Full pott för det.

Vitalitet är en noga utvald kombination av ingredienser som traditionellt använts för muskler, leder och ökad rörlighet. Den tillverkas i Sverige under kontroll av berörda myndigheter. Ingredienserna torkas naturligt och långsamt i 30-35 grader för att bibehålla dess fina egenskaper. Därefter mals de och pressas samman till en tablett. Produkten är helt vegansk.

Ord.pris 329 kr.

Vill du stärka ditt immunförsvar, problem med leder eller inflammationer?

Nu har jag ett erbjudande till er, med koden Johanna får ni 25% rabatt. Gäller t.o.m 24 februari 2019.

Du beställer HÄR. 

  • 2019-01-18, 16:32
  • 8

Innehåller annonslänkar för Ellos 

Sol och fredag! Här har vi en riktigt skön vinterdag, hoppas ni också har det fint. Jag var uppe på berget och åkte längdskidor i förmiddags, så fint där uppe nu. Känner av rejält i axlarna efter gårdagens träningspass, skönt att röra på sig så man blir avslappnad i musklerna.

Köper ni nya snittblommor till helgen? Jag älskar det. Köpte mina helgblommor på Blomsterhallen igår, detta är min favoritbukett. Vild och massor med grönt och vitt.

Lisa-Marie pluggar nu och sitter här bredvid med sin dator, mysigt med sällskap. Marilyn jobbar på Kvantum, står ofta i delikatesscharken om ni kanske känner igen henne när ni handlar. Många läsare som kommer fram säger hon, kul!

Letar ni recept här på bloggen kan jag tipsa er om receptregistret här ovan i kategorin Recept. Sök fredagsmys eller den rätten du letar efter i bokstavsordning. Men du ser allt från A-Ö så du kanske ser något nytt. Många gör min fläskfilegryta eller varför inte nacos på plåt som är enkelt men jättegott.

I morgon blir det mer skidåkning, får passa på när det är vackert väder. Jag har städat ett par timmar och nu sitter jag och jobbar igen, ska tipsa er om snygga träningskläder och lite annat. Visst är det roligare med lite nytt när man är på gång, det blir mycket roligare.

Ellos har grym rea, 30% på massor av snygga träningskläder. Nyheter! HÄR. Kvinnor och män.

Rosa träningstop på rean HÄR 70 kr! SportBH som sitter skönt HÄR. 30% rabatt. Sporttop rosa HÄR, bra små hål som ventilerar.

Bara lite färg på kroppen som saknas på min kropp nu.

Olika ljus på grund av lampan, men kläderna är exakt i färgen som bilden ovanför. Rosa med leopard.

Rosa leopardtights HÄR. Dragsko i midjan, sitter bra, höga och sköna. Finns i många färger. Träningslinne, svart och rosa HÄR. 

Även 30% rabatt på inredning HÄR. Nu är det kul att förnya lite efter jul. Jag håller på att kolla efter en ny tapet till matsalsrummet, kul att fixa lite vårfräscht.

Hittade även en ny svart outfit, även om jag är sugen på färg gillar jag detta. Älskar bomberjackor.

Svarta jackan HÄR. 

Byxor med revär HÄR. 

Boots HÄR. 

Nu ska jag fortsätta greja lite och åka och handla och bestämmer att jag slutar jobba för idag.

Trevlig helg allihopa, vi hörs i morgon igen.

  • 2019-01-17, 20:34
  • 3

Vilken vinterdag! Idag tog jag mina längdskidor och åkte upp till skidstadion på Billingehus. Vi har jättefina spår och det är öppet. Jag och 95% män som garanterat tränade inför Vasaloppet. Varför så lite kvinnor i skidspåren? Tycker ofta det är så.

Jag och Janne köpte längdskidor för några år sedan och vi älskar att träna utomhus. Idag körde jag själv men han kommer upp till Skövde i morgon, i helgen blir det massor med längdåkning.

Man kan hyra skidor vid Billingehus i Sportbutiken, precis ovanför Blå hallen. Jag var där idag och fick mina skidor vallade och massa experttips. Jag fick panik av snön som satte sig i under skidan, då blev det slirigt ändå även om jag hade klister. Så rätt teknik är viktigt, men jag körde på i 8 km och kände mig nöjd efter.

Skönt med frisk luft, glida fram på skidorna och kämpa med hela kroppen.

Är så taggad för att köra i morgon igen, men det är även ett roligt Bodypump 12, tränar jag inne på gymmet älskar jag pass. Tabata, spinning, CXWORXS, även Yoga som jag ska försöka bli bättre på.

Får nog bli skidor på eftermiddagen.

Ska ni köra på träning men inte tränat innan rekommenderar jag att inte gå ut för hårt eller för tuffa pass. Lätt att man blir sjuk eller faktiskt tröttnar, är det svinjobbigt får man endorfiner för stunden men nästa gång du ska köra det svintuffa passet så kanske du hittar på undanflykter, det tar emot och det blir inte av för du tyckte det var för jobbigt. Börja lagom.

Efter skidåkning hem och duscha, en stund i soffan med lillan. Älsklingen.

Finns det något mysigare än sovande bebisar och sovande hundar. Kanske för de är tysta och sover lugnt? Haha.

Sitter och tittar på mästerkocken samtidigt som jag skriver till er, åh vad jag älskar det programmet. Tjejerna också, så mycket känslor, god mat och härliga karaktärer.

Tittar ni? Sen får vi inte missa säsongstart på Wahlgrens värld. Så kul!

Tjejerna har hjälpt till med Lucy medan jag är borta, så duktiga och klagar aldrig när de ska hjälpa mig. Brukar peppa ensamma mammor som inte orkar att de måste vara tuffa, kärleksfulla men barn måste hjälpa till hemma. De blir monster annars. Finns det något värre än uppkäftiga, lata tonåringar som inte har respekt eller hjälper till.

Man ger och tar, då får man tillbaka. Mina barn betalar inget hemma, de betalar sina egna grejer, telefon, mm men inget annat. Skulle inte alls kännas rätt.

Mitt krav är istället att de sparar allt, sedan hjälper mig hemma, de får ibland  fota eller hjälpa till med Lucy. De sparar alla sina pengar de får in, L-M kunde därför ut och resa flera månader, även spara till en lägenhet nu. Jag är glad de bor hemma ett bra tag till, även för deras ekonomi så de kan spara mer.

Så har vi det, vi måste hjälpa varandra, men slipper också allt tjafts och gnäll, finns inget som är så jobbigt som konflikter i en familj.

Jag har gråtit på nätterna, tro mig. Men hade jag blivit en slapp morsa så hade jag gråtit ännu mer. Man måste orka.

Lite presenter är alltid med hem, älskar köpa med lite smått och gott till dem. När mina föräldrar reste fick vi barn alltid en megastor Toblerone, något speciellt med det. Behöver inte vara mycket.

Kram på er, i morgon taggar vi fredag!

  • 2019-01-02, 12:00
  • 18

Är ni många som känner att det har blivit lite för mycket julmat och julgodis under helgerna och känner att det är dags att ta tag i träningen? Såhär kommer du igång lättast och snabbast!

Om du kommer igång att träna regelbundet vinner du många fördelar som kommer hjälpa dig att både gå ner i vikt och få bättre kondition och få en bättre hälsa. Att träna regelbundet är ren och skär medicin.

Vill ni ha ett register här på bloggen även om träning? Som alla mina recept? Så du enkelt kan hitta allt inom träning i bokstavsordning.

Nytt år är en nystart för många. Men vänd inte upp och ner på hela livet och gå ut för hårt, det kommer inte hålla för du tröttnar lätt, kanske blir skadad eller blir uppgiven om du inte får snabba resultat.

Hitta något du tycker om, dra med en kompis eller partner. Köp inte dyra gymkort och lägg kortet i lådan, ut och spring och lyft vikter hemma istället i början. 

Var det länge sedan du tränade alls och det tar emot, börja med promenader som du kan göra längre och längre. Det viktigaste är att du rör dig alls och börjar året med nya, goda vanor.

Är du i min ålder, 40+, så rekommenderar man att träna mycket styrketräning och kondition. Jag märker att jag har haft svårare att hålla vikten det sista halvåret och har därför tagit fram dessa motivationsbilder för att jag ska ha ett mål.

Om tre månader ska jag vara i samma form igen!

Tips på grymma magövningar jag visar hittar ni HÄR! Enkla att köra hemma. Här hittar du ett inlägg om löpning. 

Förbränning och PW före frukost hittar du HÄR.  Pepp för att komma igång hittar du HÄR. 

 

  • 2018-11-05, 17:00
  • 4

Har ätit en riktigt god räkgryta precis, har gjort den flera gånger och tipsat er här inne, idag gjorde jag ett nytt recept, grytan är med mycket vitlök, röd curry, helt mjölkfritt och glutenfritt, vi åt blomkålsris till. Kändes fräscht efter träningspasset. Middagstipset till er idag!

Jag och Marilyn körde inne på gymmet idag, löpning och ett styrkepass efter, jag körde armar och bröst.

Energin jag får efteråt är obeskrivbar. Måste svettas rejält, då kommer endorfinerna och man känner den sköna trötta men behagliga känslan som är belöning efteråt.

Och här kommer räkgrytan, har ni inte gjort den måste ni testa. Hade inte purjolök hemma men det kan man också ha i.

DSC_1565

Räkor i röd curry och kokosmjölk 4 port max 20 min tillagningstid

1 kg räkor stora med skal
1 gul paprika
1 röd paprika
100 gram sockerärtor
2 vitlöksklyftor
1/2 purjolök (jag hade ingen hemma)
1 msk röd currypasta
1 msk kycklingfond
3 dl kokosmjölk
1 tsk Sambal oelek
1 msk soja
1/2 pressad lime

Salt och peppar

Gör så här: 

Skala räkorna, strimla paprikorna och sockerärtorna. Fräs grönsakerna i olja, tillsätt currypastan, sambal oelek, fond, kokosmjölk. (Skär purjolöken och fräs med grönsakerna om ni vill ha purjolök) Låt koka ihop ca 10 minuter. Stäng av plattan, vänd ner räkorna hastigt, de ska inte koka för då krymper de.

Servera med rivet blomkålsris som du kokar upp snabbt i vatten och lite salt. Eller ris.

Njut av en fräsch och god gryta!

 

 

 

 

 

 

  • 2018-05-30, 12:53
  • 16

Nu sitter vi på tåget ner mot Göteborg, vi ska fira Linnea som fyller 30 år, vilken härlig dag hon får. 30 grader ute och klarblå himmel! Vilket väder v i har i maj, det är ju nästan ofattbart vilken värme.

Den frågan jag får svara mest på just nu är magnesium. Det är många som frågar mycket men även många som berättar att de mår så mycket bättre, att ni sover bättre!

Eftersom vi cyklar många mil i veckan äter jag några fler kapslar än vanligt, behöver det för undvika kramp och jag sover så bra på magnesium.

Har du kramp? Nedstämd? Sover dåligt? Mage som krånglar? Då bör du äta Magnesium, HÄR kan du läsa mer och beställa hem din burk.

Det är ganska vanligt att man har brist på magnesium för det kan vara svårt att få i sig det i den vanliga kosten. Magnesium ska du ta på kvällen före läggdags så sover du bättre. Det gör underverk för dina muskler, har du kramp i vaderna kan det vara magnesiumbrist! Jag lovar, du kommer märka skillnad.

Äntligen har även läkarna börjat rekommendera att man äter magnesium för man får inte i sig tillräckligt.

Självklart har jag alltid med mig mineraler och vitaminer även på resor, i morgon åker vi till vårt älskade Barcelona för att fira lite födelsedag!

Kram på er!

 

2018-05-30 Hälsa ,

  • 2018-05-28, 19:59
  • 6

Hoppas ni haft en fin och skön helg! Jag och Janne har röjt och städat i garaget och fixat inför studenten hela dan, det är så mycket jobb men så kul att förbereda. 15 juni tar Marilyn studenten!

Här kommer ett riktigt bra erbjudande ni inte vill missa. Swiss Clinic firar 6 år och de firar de med 40% rabatt på allt! Min favoritmask, sheetmasken, tandblekningen, deras grymma roller Skin reneval och mycket mer. Du hittar allt HÄR! 

Jag tar ofta masken före jag ska sminka mig till en fest, det ger snyggt lyster! Ni kommer älska den.

Här ser ni lystern efter jag tagit av den. Finns tre masker i paketet som du kan använda minst tre gånger så totalt minst 9 gånger. Det ger fukt och lyster, perfekt på resan. Eller när du är hemma och grejar, rengör ansiktet och ta på masken och låt den sitta i 15 minuter.

HÄR! 

Deras skinroller är jättebra. Så många som beställt den och är nöjda med resultatet. HÄR. 

Flera frågar förresten om mina läppar, fyller då och då med lite filler så här ser ni skillnad. Bilden nedan är utan och bilderna med grå tröja ovan är med. Gillar när det är en fin form som inte ser ut som anka eller för mycket. Gå till Helen på SKIN i Göteborg, jätteduktig och lägger lagom. Danielle i Stockholm också, men kan skriva mer om det i ett annat inlägg.

Huden blir fräsch efter Swiss clinic Face mask. 

Självklart deras populära tandblekning, HÄR! Enkel och godkänd hemmablekning som ger bra resultat!

Hudvården är också bra, jag har ansiktskrämen och rengöring och serum.

Passa på att fynda nu, 40% gör massor! Erbjudandet gäller till och med 31 maj.

 

2018-05-28 Hälsa, Johanna Toftby

  • 2018-05-14, 22:40
  • 18

Den beiga gynstolen står mitt i rummet, bredvid står en vikskärm och en stol. Jag tar av mig och går fram till gynstolen samtidigt som jag drar i tröjan så den ska bli lite längre. 

Jag hoppar upp i stolen och tittar rakt upp i taket. Hittar en liten prick jag fokuserar på och sneglar mot dörren som är mitt emot. Varför måste alla gynstolar stå rakt mitt i rummet vänt mot dörren, tänk om någon råkar gå fel?

Kom igen nu, tänker jag, ta de där jäkla provet. 

-Då andas du in, Johanna, med näsan och tar ett lååångt djupt andetag och andas ut med munnen.  

Barnmorskan använder den där kalla spateln för att hon ska kunna ta provet med pinnen. 

Det är dags för cellprov. Det där viktiga provet vi inte får missa. Det räddar liv och idag var jag på barnmorskemottagningen i Skövde.

Undersökningen går snabbt, bara några minuter och det är så viktigt att vi går och tar våra prov. Jag fick en kallelse i mars, jag går alltid på mina kontroller, men då var vi i USA och det är lätt att glömma av att boka ny tid eftersom det är inte det roligaste att hoppa upp i en gynstol. Men så viktigt. 

Allt gick så snabbt och lätt, om ungefär tio veckor kommer svaret. Nu är det bara att vänta och  hoppas att de inte ringer för att de har hittat något. 

Jag är en av de som drabbades av cellförändringar men tyvärr under min graviditet. Det var min första graviditet och det upptäcktes i vecka nio. Läkarna tog då ett snabbt beslut om att det måste opereras och tas bort, trots att jag var gravid. Det hade gått så pass långt så jag fick inte vänta tills barnet var fött för då kunde det vara försent då cellförändringar kan bli cancer av alla graviditetshormoner. 

Läkarna talade om att det brukar gå bra och man behöver inte alls få ett missfall för att man går in och gör detta. Operationen gick bra, inga blödningar efteråt, men jag kommer ändå koppla ihop detta med att vårt första barn Louis dog. 

Alla läkare utom en sa att de inte såg någon koppling till operationenen eftersom det var flera månader efteråt. Däremot var det en överläkare på förlossningen som misstänkte att detta kan bero på skrapningen vi gjorde vecka nio och han såg ett samband med den tidiga vattenavgången trots tiden som gått.

Allt som händer efter vet ni ju. Eftersom vattnet gick fanns det stor risk för att få en infektion som gick upp till barnet och livmodern och då blir det inte bra. Det slutade med för tidig förlossning. Louis levde drygt en timma och dog på förlossningen. 

Samtidigt fanns det ingen återvändo när de såg att jag hade cellförändingar under graviditeten eftersom det var mycket som de upptäckte.

Snälla ni, gå och ta era cellprov! Det är superviktigt. 

2018-05-14 Hälsa

  • 2018-05-13, 11:32
  • 2

Igår tog vi äntligen ut cyklarna! Har inte hunnit cykla en meter i år än men nu är vi igång. Vi cyklade tre mil och det är en underbar känsla att flyga fram. Vi cyklade ut till Långdedrag och Saltholmen, Sverige är fantastiskt vackert. Så vackra omgivningar bara runt hörnet. Motionen får vi på köpet.

Gillar ni att cykla? Jag blir som ett barn som äntligen får ta fram sin fina cykel när snön är borta och idag blir det minst lika många mil till. Nu ska baken vänja sig.

Janne skriver härliga inlägg på sin blogg, den måste ni följa! Massor med tips och pepp.

Mina cykelkläder var i Skövde så jag hade varken mina skor eller cykelbyxor, känns i baken idag. Men idag kör vi några mil igen, nu ska vi börja ladda inför alperna.

Janne peppar och är en stor inspiration när vi är ute, han kör före mig och jag ger mig aldrig, haha. (Lite gnäll blir det emellanåt.) Även om han kör hockey och har grym kondis håller jag samma fart. Det ger mig mer ork, att träna tillsammans är så kul! Bonus att vi får se så många vackra platser.

Köpte en ny cykel förra sommaren, är så nöjd! Den känns bättre för varje mil jag trampar.

Skön känsla efteråt, Janne gjorde en blåbär och hallonsmoothie, det är perfekt att bara mixa ihop efter träning. Du hittar massor med tips om du skriver smoothie längts upp i sök här på bloggen, den här är med blåbär, hallon, lika delar mjölk och kokosmjölk, ingefära och lite vaniljpulver. Så gott och fräscht.

Inga systemkamerabilder med läskande bilder men ibland gillar jag snabba och naturliga bilder med mobil. Verkar som ni också gör det.

Såg förstås Eurovison igår men vet inte vad jag ska säga. Tycker inte alls om låten som vann, har inget med budskapet att göra. Gillade den verkligen inte.

Tycker Benjamin var fantastisk! Så snopet när han låg tvåa men sedan kom folkets röster. Cypern var grym, älskade även Danmarks bidrag, mäktig och grym låt.

Men vinnarlåten… puh. Smaken är verkligen olika. Det som är fantastiskt och alla är lika värdiga vinnare.

Nu ska Lucy få sin runda sedan blir det cykel igen. I eftermiddag sitter jag med alla bilder till boken, i morgon ska Annika från mitt förlag läsa hela mitt manus. Spännande!

Kram och ha en fin dag i solen.

2018-05-13 Hälsa

  • 2018-05-07, 15:19
  • 10

Jag har precis varit ute på en runda i underbart väder i Göteborg, vilken sommarvärme! Men idag sitter jag varje minut vid datorn och korrläser varenda mening till min bok. Idag ska hela mitt bokmanus ska in och jag har fullt ös. Vägen till en färdig bok du har i handen är inte enkel, men det är pirrigt, spännande och väldigt roligt. Kan knappt tro det är sant, men det kräver också fokus till 100%.

Jag måste ändå ha mina 30 om dagen för att orka, förutom mina träningspass. Frisk luft och promenader eller löpning gör att jag mår bra. Ta på dig skorna och ge dig ut, njut av frisk luft och känn hur kroppen blir lugn efter en runda, få med dig din vän eller partner, det gör så mycket att få igång endorfinerna som blir din belöning. Tänk varje gång du tvekar att du vet det blir bra efteråt.

Gratis och enkelt. Bästa jag vet är att få komma ut på en runda, nu kan jag fokusera igen och då jobbar jag bättre. Blir en bättre människa helt enkelt, haha.

Kortvecka för många och vi ska få sommarvärme, vilken vecka vi har framför oss!

Vill ni ha mer träningstips förresten? Känns som många vill komma igång nu när våren är här, även om jag gärna förespråkar vardagsmotionen så vet jag man tappar farten ibland och då behöver man någon som kickar igång dig.